tag:blogger.com,1999:blog-76229882229557168882024-02-18T18:22:27.753-08:00PsicoDeporteandoPsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-46473145335242525972022-12-01T14:28:00.001-08:002022-12-01T14:28:15.390-08:00<p> </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">DEL TOMATE<o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><o:p><span style="font-family: arial;"> </span></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Soy psicóloga y trabajo con deportistas. Hace un tiempo
mientras trabajaba en “mi huerta” (léase algunas plantas de zapallo, menta y
tomates) pensaba todo lo que puede ayudarte la huerta para pensar el deporte y
sus resultados. Hoy, voy a escribir sobre mi tomate piletero. Sobre mi planta
de tomate traída de la pileta del club.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">En el verano, acostumbro a ir a nadar todos los
días (todos los días que puedo hacerlo) a la pileta del club. Esto consta de
dos rutinas. Una al mediodía, sola o con mi hijo. Y otra a la tarde con mi
marido. En cada una de ellas ocupo diferentes lugares del solárium. Al mediodía
voy a un extremo del solárium que tiene mucha sombra y me ampara del fuerte sol
y de las temperaturas elevadas. Por la tarde, todo lo contrario, tomo mates después
de nadar, en el otro extremo del solárium donde puedo apreciar la caída del sol
y los teros en la isla de la pile.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Ahí, justo ahí, encontré la incipiente plantita
de tomates. Con la congoja de terminar la temporada prematuramente, nunca
sabemos por qué cierran tan rápido la pile, disfrutábamos los últimos mates de
la temporada cuando reparé que un yuyo que crecía entre las baldosas de la
pile, no era tal, sino una pequeña plantita de tomates. Estaba entre la pared
del banco de hormigón, donde nos sentamos a tomar matear y la primera fila de
baldosas. Ahí, donde le obsequié los sándwiches a la mujer que devolvió mis
anteojos de sol. Ahí fue donde tuve el primer dilema. ¿La sacaba y me la
llevaba a casa? ¿O la dejaba ahí? Ya no iban a pasar los encargados de
mantenimiento, ¿Cuánto viviría? Si yo me la llevaba las chances de sobrevida
tampoco eran muchas. Las veces que trasplanté plantitas de tomates no tuve
mucha suerte. Ya en el último día de pile había que tomar una decisión y decidí
llevármela. Con delicadeza la saqué de su hábitat, la puse en el vaso del
termo, en la matera y la traje a casa. No recuerdo el momento exacto en que la
planté ni cómo. Si sé que su destino indiscutible era contra la pared de la
cocina, lugar que tiene mucho sol y a la vez reparo en el invierno. Entre la
albahaca y las plantas de tomates Cherry. Y ahí empezó el cuidado de la bella
plantita. Empezaba marzo. No era época de tener un tomate tan joven. Pasó el
otoño y la plantita tiraba alguna que otra hoja y se ponía esbelta. Llegó el
invierno, y hubo que hacerle un reparo, “un techo”, con unos palos y un nylon
grande le hicimos un cobertizo para que pasara el invierno. La planta crecía y
crecía en alto y en cantidad de tallos.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tanto
que hubo que conseguir palos más largos para levantar el techo de nylon así los
nuevos brotes no rozaban el techo. Tanto creció que dio un tomate fuera de
época. Redondo, achatado, contundente. Llegaron los primeros calores y el
trabajo era sacarle el nylon de día y ponérselos en las noches. Aún en noches
que no daban ganas de salir al frío para cubrirla, hubo que salir para que todo
siguiera adelante. Cuando las temperaturas gélidas se fueron y se establecieron
temperaturas más templadas sacamos el nylon para siempre. Aparecieron más
flores, flores que no se secaban y se expandían hasta el extremo y cuando caían
dejaban un hermosa, redonda y contundente bolita de tomate verde. Fue
maravilloso descubrir en cada regada un racimo nuevo. Tuvimos racimos de hasta
9 frutos (que había que atar para que no doblegaran a los tallos). El sol y el
agua aceleraron los procesos y empezamos a recolectar y saborear el fruto de
nuestro cuidado. Pero con ello no terminó el cuidado de la planta. Con la
desaparición del nylon y el coloreo del fruto también apareció la posibilidad
de que los pajaritos los picotearan. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Te preguntarás qué tiene que ver con el
deporte. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Tiene que ver con las distintas etapas que
tiene cualquier proceso. Hay que darle tiempo a cada una de ellas y no
apresurarse con pasar a la siguiente si no se han adquirido cumplimentado los
requisitos pertinentes.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Tiene que ver con mantener la constancia en hacer
un trabajo diario, rutinario y comprometido todos los días. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Tiene que ver con mantener viva tu motivación,
aunque la etapa que estés transitando no sea la más fructífera. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Con estar presente, enfocado y observar los
cambios, los desafíos y los obstáculos que hay que sortear siempre. Las
amenazas que siempre están presentes, te encuentres en el nivel que te
encuentres. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Tiene que ver que a veces ponés todo el empeño
y las cosas no salen como las planificás. Y otras veces o a otras personas le
salen “de casualidad” y hay que poder aceptar las circunstancias y no enojarse
por eso.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Hoy (noviembre de 2022) la planta de tomate da
flores que no cuajan en frutos. Nicolás dice que las golpeé tres veces,
(uniendo el dedo mayor con el pulgar y liberándolo de repente) y que la riegue
más. Tal vez mi plantita piletera esté pasando por una etapa sin frutos y
pegará un estirón o tal vez esté llegando a su fin y entonces habrá que disfrutar
de sus últimos frutos y empezar un nuevo proceso con las semillas que guardé.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Aunque no hubiera dado frutos o no hubiera dado
tantos tomates como los que dio, fue cautivante verla crecer desde sus frágiles
y vellosos 10 cm al más de metro setenta que mide hoy. Fue estimulante sortear
con los medios a mi alcance los obstáculos que se presentaron y disfrutar de su
paulatino proceso de crecimiento y sorprenderme con cada ramillete de flores y
el milagro de esos bellos frutos redondos verdes. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Agradecida por ello. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: arial;">Acepta el desafío. Aprecia el proceso en el que
estás. Cuida tu tesoro. Observa los cambios y actúa en consecuencia. </span><o:p></o:p></span></p>PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-38297522492830830552022-02-12T07:22:00.001-08:002022-02-13T05:19:48.062-08:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg9jshm7b8mYrbKM3ejqFyYBubB_G8IMInZ8glROrTc-GmLehQvNV1sMOwmvFXHnVmS79LO8sxxW5qsD3TE_se-z7jPK29GPdWsaPCTgm5krDS6MZ5BEmnTLCo0bek107qKeGSjPUc27FdEg2gIGa8pWzWaYUfnkUxtW2TvyvO-9sQhdXyAO72iAUgE=s612" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="612" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg9jshm7b8mYrbKM3ejqFyYBubB_G8IMInZ8glROrTc-GmLehQvNV1sMOwmvFXHnVmS79LO8sxxW5qsD3TE_se-z7jPK29GPdWsaPCTgm5krDS6MZ5BEmnTLCo0bek107qKeGSjPUc27FdEg2gIGa8pWzWaYUfnkUxtW2TvyvO-9sQhdXyAO72iAUgE=w401-h267" width="401" /></a></div><br /> <p></p><p class="MsoNormal"><b><span face="Candara, sans-serif" lang="ES-MX" style="line-height: 107%;"><span style="font-size: large;">Apuntes sobre
Tría</span><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Candara",sans-serif" lang="ES-MX" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-MX;">El triatlón es un deporte que consta de tres
disciplinas que se realizan por etapas: natación, ciclismo y pedestrismo.
Siempre se mantiene ese orden de sucesión y no hay interrupción entre una etapa
y la siguiente, salvo por el tiempo que tarda el deportista en prepararse para
la disciplina posterior, lapso al que se denomina “transición”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Candara",sans-serif" lang="ES-MX" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-MX;">Para muchos triatletas la natación es el último
deporte que aprendieron y lo hicieron “de grandes” y eso puede conllevar alguna
dificultad. No sólo nadar sino hacerlo en aguas abiertas, con un traje de neoprene
que cambia las sensaciones del cuerpo. En la pileta, donde generalmente se
entrena, hay bordes y se ve el fondo de la misma, que más cerca o más lejos,
está ahí, accesible. En los lagos, lagunas y mares, donde se desarrollan los
trías, no ocurre lo mismo. Difícilmente se ve a través del agua, más que a unos
pocos metros o centímetros o en los lagos de aguas frías y cristalinas se ve con
nitidez y el fondo no se percibe más que por su profunda oscuridad. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Candara",sans-serif" lang="ES-MX" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-MX;">Esta sensación de no ver y el no haber un límite, de
no estar contenido, como ocurre en la piscina, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>puede representar un gasto adaptativo importante,
si no se lo preparó de antemano. Siempre es aconsejable entrenar en lugares lo
más parecidos posible al escenario donde luego se desarrollarán las
competencias. Hay deportistas que sienten vértigo al ver cómo aumenta
abruptamente la profundidad del lago, en una zona muy cercana a la costa. Es
aconsejable buscar referencias, para sostener la visión en esos puntos que no
sólo orientarán el recorrido a seguir, sino que oficiarán de sostén psicológico.
(Ej. Boyas, embarcaciones, rocas, árboles, etc.) <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Candara",sans-serif" lang="ES-MX" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-MX;">Otro punto a considerar es que, cuando se entrena natación
por lo general se lo hace ordenadamente en un andarivel. Nada más lejano al
inicio de un tría, que se caracteriza por el desorden, los manotazos y las
patadas hasta que los participantes se acomodan y van encontrando su lugar. Es
importante trabajar la entrada al agua, sobre todo para quienes no tienen un
buen vínculo con ella, ya que las malas sensaciones pueden arrastrarse a lo
largo de toda la competencia, en las dos siguientes etapas. Para ello, es
aconsejable entrenar en espejos de agua lo más parecidos al escenario de la
competencia; entrenar nadar con los ojos cerrados en la pileta y ser consciente
de las sensaciones y pensamientos que se tienen; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>entrenar con mucho ruido para trabajar la
concentración; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>realizar ejercicios de
relajación en el agua, como hacer “la plancha” (inhalar y exhalar tomando
registro de cómo el cuerpo se eleva en el agua y se sumerge según se inhale o
exhale); tener una buena entrada en calor y alcanzar la activación óptima para
el inicio de la carrera, etc. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Candara",sans-serif" lang="ES-MX" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-MX;">El triatlón es un deporte de resistencia donde hay que
trabajar la cabeza ya que el deportista indefectiblemente estará muchas horas
solo, aunque esté rodeado de gente, de competidores, colegas y rivales. El
cansancio jugará su partida, sobre todo en los trías de modalidad larga
distancia, así que tener recursos psicológicos para bloquear el cansancio, las
sensaciones de agotamiento, los pensamientos negativos y recurrentes es
primordial.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Se puede trabajar con los
focos atencionales, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>jugar llevando la
atención al afuera, poner el foco en el paisaje, en pasar corredores, en
distinguir marcas de calzado, colores de ropa, todo lo que sirva para
mantenerse “prendido” y a un ritmo constante.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Asimismo, alternar con llevar el foco atencional al interior, realizar
un “scanner”, una evaluación de cómo están las distintas partes del cuerpo y la
cabeza, en mantener un determinado ritmo, respirando de una manera particular e
implementar ejercicios para poder cumplimentar las etapas. (Ej.: vaciar la
cabeza, exagerar movimientos para resetear el cuerpo o evitar el
aletargamiento, visualizar o evocar situaciones donde uno se haya sentido potente
y pleno, etc.)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Candara",sans-serif" lang="ES-MX" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-MX;">Es conveniente tener una meta para cada disciplina,
para estar más concentrados y presentes durante el transcurso del evento. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En la o las disciplinas donde el deportista
tenga fortalezas puede tener una meta de resultado, que busque un resultado
parcial. En otra u otras la meta puede ser mejorar la técnica, trabajar en la
regulación de los pensamientos, mejorar un desempeño anterior, etc. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Candara",sans-serif" lang="ES-MX" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-MX;">La habilidad para poner el foco a corto plazo es
fundamental. Para concentrarse en eso que se está haciendo ahora, sin importar
cómo fue el tránsito por el agua o por la bici y no sacar de eso un vaticinio y
querer compensar con lo que sigue. Cada etapa es una carrera en sí misma y el
deportista tendrá que poder enfocarse en cuáles son los recursos particulares
que tiene para llevar adelante cada etapa. Así como se pone el casco y las
zapatillas para hacer la etapa de ciclismo tendrá que poder cambiar el chip de
nadador, a ciclista y por último a corredor, sabiendo cuáles son sus
fortalezas, para ponerlas en práctica y estar advertido de sus debilidades, en
cada disciplina y tener tips para poder contrarrestarlas. La música puede ser
un recurso privilegiado. Como cada disciplina exige un grado de activación
distinto, pueden seleccionarse temas musicales para cada una y tararearlas en
los momentos que sea necesario llevar la activación a un determinado nivel o
repetir estribillos como si fueran “mantras”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Candara",sans-serif" lang="ES-MX" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES-MX;">Respecto de las transiciones, hay que prepararlas y entrenarlas
tanto como las tres disciplinas. Hacer un plan, memorizarlo, idear una rutina y
practicarla. Tomar referencias para cuando se llega de nadar para orientarse
rápidamente en el parque cerrado. Hacer ese recorrido previamente a la carrera.
Ejecutar y visualizar cómo desenganchar la bicicleta y tomar el casco y
calzarse las zapatillas, así como también las maniobras de la T2, que será a la
inversa y cómo se tomarán los implementos necesarios para la etapa de
pedestrismo. Es crucial el entrenar el vestirse y desvestirse en poco tiempo y
con poco lugar. Cuanto más se trabaje en lo que se pueda controlar y los escenarios
sean lo más familiares posible, eso optimizará el gasto energético físico y
mental y dejará una reserva para enfrentar los imponderables que puedan
presentarse a lo largo de la competencia. Para eso sirven los entrenamientos de
simulación. Seguramente el triatleta vaya a nadar y vuelva a su casa, o se
prepare para andar en bici, vuelva y vaya a trabajar o a estudiar. Es deseable
que entrene salir de un estímulo y continuar con otro, al modo de cómo lo hará
en competencia. Participar en desafíos diseñados por teams de trías para entrar
en clima de competencia son entrenamientos de simulación indispensables para
calibrar qué cosas hay que ajustar de las transiciones, y en cada etapa del
tría.<o:p></o:p></span></p>PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-72944921708294976712020-12-16T17:05:00.002-08:002020-12-16T20:57:35.029-08:00El HÁBITO TE HACE MONJE<blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><div style="text-align: right;"><br /></div><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><div style="text-align: right;"> <b style="text-align: right;"><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;"> “Al día siguiente el Principito regresó.</span></b></div><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">Hubiese sido mejor regresar a la
misma hora</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">– dijo el zorro. –</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">Si vienes, por ejemplo, a las
cuatro de la tarde,</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">ya desde las tres comenzaré a
estar feliz.</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">Cuanto más avance la hora, más
feliz me sentiré.</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">Al llegar las cuatro, me agitaré
y me inquietaré;</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">descubriré el precio de la
felicidad!</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">Pero si vienes en cualquier
momento,</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">nunca sabré a qué hora preparar
mi corazón...</span></b></div></b><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"></blockquote><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">Es bueno que haya ritos.”</span></b></div></b><b><div style="text-align: right;"><b><span style="font-family: Consolas; font-size: 12pt;">El Principito –Antoine de Saint
Exupéry</span></b></div></b>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></p><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">“Habíamos previsto que saldríamos para la cumbre hacia las doce de la noche, con la idea de tener tiempo más que suficiente para subir a la cima y bajar luego sin problemas. Pero antes de acostarme empecé a preparar el material para el día siguiente, algo que resulta muy conveniente porque, como he dicho, toda operación lleva mucho tiempo y requiere mucha concentración a aquella altura, y es mejor hacer las cosas con la mayor antelación posible. Además ya por aquel entonces había comenzado a desarrollar mis pequeñas "manías", que luego he sofisticado todavía más y que me gusta respetar, porque pienso que me dan serenidad y me infunden la sensación de que lo tengo todo bajo control. Desde aquella ocasión en el Everest tengo mis rituales, y cada vez que me preparo para una ascensión a la cumbre comienzo por organizar la mochila que me voy a llevar.
Siempre llevo una camiseta blanca que me regaló Silvio y que ha ascendido a los catorce ochomiles conmigo, y que no me pongo en toda la ascensión, únicamente el día del ataque a la cima. También tengo una serie de estampitas que mi abuela me ha ido dando cada vez que he ascendido a una montaña de 8.000 metros. Mi abuela siempre dijo que no quería morirse hasta que yo terminara los catorce, y, en efecto, me ha visto hacerlo. Las estampitas han estado hasta ese día en la mochila, pero entonces, cuando vamos a atacar la cumbre, las pongo dentro de una bolsa de plástico cerrada herméticamente y las llevo conmigo en el «buzo», el equipamiento que llevamos para escalar. También me preparo los calcetines, siempre limpios, siempre nuevos, para estrenar. Los agarro el día anterior y cuando me acuesto los aprieto contra el pecho para que estén calentitos, y en el último momento me quito los viejos y me pongo los nuevos. Éste es mi ritual antes de la cumbre. Y, en efecto, puedo decir que lo he hecho cada vez que he ascendido una montaña de 8.000 metros, porque ya en aquella ocasión lo hice de cabo a rabo (sólo que el "sobre" de las estampitas ha ido creciendo con los años y con las cumbres conquistadas). Y no es que sea supersticiosa. Muchos deportistas tienen sus pequeñas manías: entrar en el campo con el pie izquierdo, santiguarse tres veces antes de empezar un partido, llevar alguna prenda o pulsera... Todo me parece respetable, son pequeños "amuletos" a los que te aferras. <i>En mi caso, pienso que toda la serie de pasos que doy cada vez contribuyen a tranquilizarme y me ayudan a concentrarme.” </i><b>Edurne Pasaban, “Catorce veces ocho mil” </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">
La cita de El Principito y el párrafo precedente nos pueden servir para reflexionar acerca de la importancia, a nivel mental, que tiene para un deportista, el sostener rutinas de preparación.
Un aspecto de la fortaleza mental en el deporte es poder mantener el rendimiento bajo presión y en las condiciones más adversas. A la vez se espera que el mismo sea de igual nivel o superior al del entrenamiento.
Las rutinas de preparación son un instrumento útil a ese fin ya que promueven que el deportista esté plenamente centrado en la tarea que lo ocupa, en los estímulos significativos del presente, afianzado en su preparación, en sus fortalezas y logros (autoconfianza) y con la gestión óptima de sus emociones. Las rutinas son prácticas que el deportista hace sistemáticamente en uno o algunos espacios (en el entrenamiento, en su preparación para el mismo, en relación a la vestimenta, alimentación y descanso) y que reproduce en la previa a las competencias para tener la sensación de control en un contexto donde prima la incertidumbre. Es su manera determinada de hacer las cosas. (Ejemplos: preparar el bolso de manera singular, comer alimentos específicos, ver un video en particular, repasar las indicaciones del entrenador, estar con personas especiales, hacer determinados ejercicios de respiración o visualización, etc.)
El objetivo principal de la rutina es generar familiaridad y confianza en el atleta, que recurra y encuentre las sensaciones específicas que lo hacen dar lo mejor de sí.
Las rutinas ayudan a la sensación de control y calma ante un escenario incierto en relación al desenlace de la competencia o evento. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b> Características de las rutinas:</b> </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">•Son siempre accesibles para el deportista, ya que siempre están a su disposición, donde quiera que vaya.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">•Son un hábito adquirido, tienen una impronta singular. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">•Regulan la activación para que quien las realiza encuentre el nivel energético ideal para optimizar su accionar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">•Ayudan al deportista a enfocarse en lo significativo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">•Dan sensación de control y tranquilidad. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: arial;">•</span><span style="font-family: arial;">Son independientes del resultado que se obtenga (no se cambian aunque no se logre el objetivo buscado) </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: medium;"> Al desarrollar su rutina, el deportista paulatinamente va cerrando ventanas, evita distractores y se focaliza en lo relevante de la tarea por venir.
La serie de acciones que componen una rutina hace que el atleta esté ocupado sin dar tiempo extra al pensamiento, que la mente no divague en el pasado que podría repetirse o vaticinando un futuro incierto.
En la previa a las competencias, la ansiedad competitiva puede ocasionar en el deportista una distorsión en su percepción del paso del tiempo. Son frecuentes las sensaciones de que no hay tiempo para nada, que los sucesos pasan vertiginosamente o todo lo contrario, que los minutos son eternos y el tiempo se dilata al modo de los relojes de Dalí.
Una de las tareas del psicólogo deportivo es colaborar con el deportista para que desmenuce e identifique las acciones que le han servido para estar en armonía y llevar su actuación al límite de sus posibilidades.</span></span></div>PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-47873753097972660892020-04-25T16:31:00.000-07:002020-04-25T16:31:52.141-07:00<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">A-Sol-As<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">“Se
generan nuevos órganos de percepción <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">como
resultado de la necesidad.<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Por
lo tanto, hombre, <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">incrementa
tu necesidad <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">para
aumentar tu percepción”<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jallaludin
Rumi<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1207-1273<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">En
estos días de cuarentena y pandemia escuchamos, leemos acerca de la importancia
de estar al sol para que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se active la
vitamina D y con ello fortalezcamos el sistema inmune.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La
idea de tener que hacer más cosas para preservar nuestra salud además de estar
aislados, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>puede parecer agobiante pero
no colapses. Tomar sol o estar al sol se puede hacer a la par de otra
actividad: leer, tomar mate, desayunar, almorzar, merendar, regar las plantas,
mientras hacés tu rutina de ejercicios, mientras elongás, etc. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">También
podemos utilizar la toma de sol para contactar con nuestro cuerpo y
reconocerlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Se
me fueron ocurriendo las siguientes líneas un Jueves Santo de cuarentena
(pandemia COVID 19) mientras desayunaba al sol. Había sido una noche fría y
salí al jardín vestida con jeans, remera manga larga, zapatillas y medias.
Estaba sobre una reposera 100% al sol de la mañana (9:30 am). Conforme iban
pasando los minutos, el sol se hacía sentir, y me saqué las zapatillas, las medias
y luego el abrigo para quedar con más partes del cuerpo expuestas al sol.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">En
mi trabajo con deportistas intento que los ejercicios de preparación
psicológica formen parte de la vida cotidiana o que los incluyan mientras
practican o entrenan su disciplina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Acá
va el ejercicio que podés hacer:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">-
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Podés
escanear tu cuerpo al Sol.</i></b> Discriminar las zonas de mayor impacto. Si
estás de cara, reconocer dónde te pega más y dónde menos, dónde es placentero y
dónde no lo es. Tal vez te dé mucho sol en el rostro a tal punto que tengas que
fruncir el ceño o se te achinen los ojos, y eso que fue placentero en un
momento, al cabo de un rato puede dejar de serlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">-
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Registrá
tu espalda, que no está expuesta al Sol</i></b>. ¿Es constante la temperatura a
lo largo de la misma? ¿Cuáles son las zonas que registran confort y en
cuáles<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se registra incomodidad? Discerní
cada uno de los puntos de apoyo de tu cuerpo, pies, piernas, glúteos, espalda,
brazos, cabeza. ¿Cómo es la textura en donde apoyan? Su temperatura, si otorgan
comodidad o incomodidad al cuerpo, si lo alojan o no. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">-<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Habiendo
escaneado todo el cuerpo</i></b>, qué maniobras o cambios podrías hacer para
que el registro de placer o bienestar se extienda a la mayor parte del cuerpo
(cambiar la orientación respecto del Sol, incorporar anteojos, gorra, visera, cambiar
la postura, acomodar tu cuerpo sobre una lona o manta que haga la estancia más
acogedora, etc, etc.)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">De
seguro estarás pensando ¿qué tiene que ver esto con el deporte?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ensayar
con el Sol, diariamente, sentir en tu cuerpo su poder estimulante, vivificante,
o su capacidad de ponerte incómodo, hace que te actives para aprovechar su
energía o para reducir o amortiguar su impacto, te hace incursionar en
herramientas para sacarle provecho al entorno o modificar el escenario. ¿Cuántas
veces seguiste adelante en una competencia o entrenamiento y luego te diste
cuenta que tomarte unos segundos o minutos para cambiar las cosas hubiera sido
más favorable? ¿Cuántas veces pensaste que algo era inmodificable, y no lo era?
¿Cuántas veces algo que significaste como negativo terminó jugando a tu favor?
¿Y al revés? Algo que podía jugar a favor, terminó siendo negativo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Este
ejercicio puede servirte para:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Focalizar tu atención</span><br /><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Registrar tu cuerpo</span><br /><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Registrar estímulos motivantes y estresores</span><br /><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Registrar zonas placenteras del cuerpo</span><br /><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Registrar cuál es la temperatura ideal para
tu funcionamiento</span><br /><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Registrar tu comodidad e incomodidad</span><br /><span style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Registrar tu actitud frente al
placer/displacer</span><!--[if !supportLists]--></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Si
bien el estímulo sol es un incontrolable, siempre hay un margen (pequeño o
grande) para acomodar el escenario en beneficio propio.<o:p></o:p></span></div>
<br />PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-62556090360315056302019-12-25T06:03:00.002-08:002019-12-25T06:03:39.682-08:00<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Lo Ideal y lo Real no siempre coinciden </b></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://vimeo.com/145198839">https://vimeo.com/145198839</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrF7q76eKTHE75UE99uk5qN6U-MdDXpaJ-CAUysXvpHohXl-CtDiiVN353QbFBwJnGkUAm6wUhQrU6wI-fRm4egypNMKrsOR07xdco1R1jaJYVCvwU5JiTwe1Fd-OO6YbLBbcReXfcqvM/s1600/hernando.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="697" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrF7q76eKTHE75UE99uk5qN6U-MdDXpaJ-CAUysXvpHohXl-CtDiiVN353QbFBwJnGkUAm6wUhQrU6wI-fRm4egypNMKrsOR07xdco1R1jaJYVCvwU5JiTwe1Fd-OO6YbLBbcReXfcqvM/s320/hernando.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En el video Luis Alberto Hernando, ejemplo de atleta, tiene
la virtud de contarnos sobre un abandono. Inicia su “relato” contándonos que la
anterior versión de Mont Blanc cometió el error de "pensar", de
pensar en las horas que faltaban. Saber controlar nuestro pensamiento en un
deporte individual como es el trail running, es fundamental. El autodiálogo en
algunas circunstancias puede presentarse imparable y vertiginosamente
precipitarse hacia lo negativo como un alud. Es óptimo tener/conocer algunas
técnicas para detener esa cadena de pensamientos (parada de pensamiento) y
sustituirla por otra que sea más eficiente (autoafirmaciones, auto refuerzos,
autoinstrucciones).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Luego nos habla de la importancia del EQUIPO. Todos los
deportistas, aunque no sean profesionales “tienen un equipo” y cuando uno
enfrenta un desafío como el Cruce está bueno saber quién es quién. El
Entrenador, con sus indicaciones técnicas, tácticas, estratégicas. Nuestros
compañeros y deportistas significativos, referentes que han pasado con
anterioridad por esa circunstancia y nos transmiten su vasta y valiosa
experiencia. El médico deportólogo con la suplementación, la hidratación, la
organización de los alimentos y el descanso. El psicólogo deportivo con
técnicas de respiración y relajación para sobrellevar momentos de ansiedad y
estrés y optimizar el descanso. También con la implementación de técnicas de
refocalización para recuperar la concentración. El kinesiólogo, el masajista,
el nutricionista, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">También nos habla de los objetivos de entrenamiento (“foto
chula, disfrutar, hacer cima”) versus los objetivos de competencia
(“competencia pura y dura, ganar a los rivales”). Finalmente nos habla del
cambio de meta en su última incursión a la UTMB. Tras el abandono que tuvo
producto del “pensar” se propone entrar en la posición que sea, saber si es
capaz de correr 100 millas, se propone correr, caminar rápido, caminar lento
pero avanzar… siempre avanzar. Nos alerta que a más millas más problemas y éste
es el punto donde quiero poner hoy el foco. En el caso del Cruce no sólo son
los km sino también los días, el traslado de las pertenencias, las actividades
propias del campamento y la convivencia lo que puede traer aparejados
problemas. Todos tienen en sus cabezas la carrera ideal, el Cruce Ideal, que no
es el REAL. No siempre lo IDEAL y lo REAL coinciden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No les quiero pinchar el globo, todo lo contrario. Les
sugiero que tengan en cuenta los imponderables que pueda surgir, y piensen cómo
los podrían sortear, cuáles son sus recursos ante esas eventualidades. Los
invito a que desde la comodidad de sus casas dispensen tiempo y energía en
visualizar esos posibles acontecimientos e imaginen soluciones, distintas
opciones y las ensayen mentalmente. Les va a salir más “barato” que tener que
improvisar en la montaña. La visualización es una técnica dúctil ya que podemos
hacerla donde sea y cuantas veces queramos. Estar anticipado es tener un plan
para poner en marcha si suceden eventos desfavorables y volver a estar en
carrera en el menor tiempo posible y con el menor gasto energético. Estas
rutinas de refocalización pueden constar de: las acciones a realizar, en qué
nos vamos a concentrar, qué frase gatillo nos vamos a decir, qué música podemos
escuchar, etc. Estas rutinas previamente pensadas, imaginadas y practicadas
mentalmente mediante la visualización también forman parte del Bolso
psicológico (Ver posteo 04/01/2016).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ustedes pueden aprovechar una bajada porque entrenan
cuestas, pueden “explotar” al ver el arco de llegada porque hacen pasadas en
los entrenos, si quieren sacarle provecho a lo mental, “practiquen” en sus
casas las escenas temidas, que son distintas para cada quien, por su
personalidad, por la trayectoria en la disciplina, por las experiencias
vividas, etc. Para finalizar, junto con la visualización es deseable que
entrenen “simulando”, es decir que los entrenamientos progresivamente sean
variados y lo más parecido en exigencia, clima, presión, estrés, vestimenta,
acumulación de cansancio, etc. al evento en el que vamos a participar. Tan duro
y tan real como sea posible. (Entre los Navy Seals se dice “train as you
fight”). No se fíen en que lo exigente va a salir sino lo practican “exigente”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>“ No hago las cosas creyendo a medias. </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Sé que al hacerlo así
sólo puedo esperar resultados mediocres. </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Por eso me concentro en los
entrenamientos tanto como en los juegos.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Es una actitud que se puede abrir y
cerrar como si fuera un grifo. </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Sería imposible hacerme el tonto en los
entrenamientos y después, </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>al necesitar más empuje en el final de un juego, </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>pretender
que el esfuerzo se refleje.” </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>Michael Jordan </b></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>“Mi filosofía del triunfo”</b></i></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(Artículo escrito para el Grupo Cruce Columbia: La Leyenda
continúa, enero 2016)</span><o:p></o:p></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-76552991773422874942017-11-29T16:49:00.001-08:002017-11-29T16:49:22.642-08:00<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif;">Adolescencia y
Entrenamiento<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: magenta;">"La preciosa
inmadurez"</span><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trabajo en el
ámbito deportivo con niños y jóvenes desde hace 18 años y no deja de asombrarme
la liviandad con que los adultos podemos decir algunas cosas. Desde que empecé
mi formación clínica en hospitales de la Ciudad de Buenos Aires he trabajado
por elección con adolescentes: adolescentes embarazados, adolescentes con
("en") problemas con su familia, con el colegio, con la sociedad,
etc.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Te
desafían todo el tiempo, te buscan las inconsistencias, son difíciles, son
inestables, están mudando, a veces no tienen compromiso (máxime si no lo
encuentran de nuestra parte de adultos
"contenedores"), son inmaduros.</span> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Winnicott decía que
ahí, en la inmadurez, estaba <i>“la parte
preciosa” </i>de la escena adolescente. <i>“Contiene
los rasgos más estimulantes de pensamiento creador, sentimientos nuevos y
frescos, ideas para una nueva vida. La sociedad necesita ser sacudida por las
aspiraciones de quienes no son responsables.” <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Son adolescentes,
son vulnerables, están conformando su identidad y prueban a parecerse a sus
padres y a no parecerse, a parecerse a sus amigos y a no hacerlo, a sus
profesores, a sus ídolos, etc.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dice Freud en
"Sobre la psicología del colegial" que los maestros y profesores (por qué no iba a suceder lo mismo con los
entrenadores deportivos) son <b>personajes
sustitutivos de los primeros objetos afectivos</b> (madre y padre) y por ende
son otros significativos para los niños y jóvenes que tienen a su cargo. Sus
palabras, gestos y opiniones tiene un peso especial como así su mirada, alentadora
o desaprobatoria.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el caso
particular de los entrenadores, sus
indicaciones amables o motivadoras o por el contrario si sólo marcan errores
sin herramientas para corregirlos o son directamente degradantes del niño o
adolescente, tienen un impacto fundamental en la continuidad o no de ese sujeto
con el entrenamiento deportivo, influyen en el autodiálogo que tendrá ese
deportista y obviamente fortalecerá o disminuirá su autoconfianza.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los psicólogos
deportivos intentamos que los deportistas con los que trabajamos no se hablen
en términos absolutos (<b>“soy un desastre”</b>,
<b>“no sirvo para esto”</b>, <b>“no sé para qué estoy acá”</b>), que si
cometen errores, sólo se focalicen en la conducta <b>(“hice mal el drive”</b>, <b>“ejecuté
mal el pase”</b>, <b>“me sobreactivé”</b>)
que focalicen en el “proceso” (en las acciones que tienen que realizar) y en
darse autoinstrucciones para salir del error y retomar la buena senda.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lamentablemente a
veces nos encontramos con etiquetados en términos absolutos por parte de los entrenadores
<b>"no tenés huevos"</b>, <b>“pegás como una mujer"</b> (dicho por
un entrenador de boxeo a su pupila), <b>"Fulana
tiene tal síndrome"</b>, etc.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Son tareas del
</span></span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">entrenador:</span><span style="font-family: Century Gothic, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Conocer acerca de las peculiaridades de la
adolescencia</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Trabajar sus
habilidades comunicacionales para saber cómo transmitir no sólo información
técnica sino también estar atento a aspectos emocionales.</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Establecer metas de
“proceso” y no sólo de resultados. Focalizar en los procesos (que son
personales) promueve la regularidad y consistencia de los resultados.</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tener un
conocimiento de cada uno de sus jugadores y generar un vínculo de confianza.
Saber que lo que motiva a algunos puede desalentar a otros.</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tener control de
sus emociones y conocer el momento oportuno para hablar y ser escuchado por sus
seguidores. Saber que algunos temas deben ser abordados personalmente y en un
ámbito de privacidad.</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Advertir que cada
jugador o deportista tiene metas particulares aún dentro de un mismo equipo.</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Contemplar "la
antigüedad" y experiencia en la disciplina de cada uno de los
participantes. Para cada persona las instancias a superar tienen un significado
diferente.</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Estar alerta a
signos de padecimiento emocional por parte del deportista y encausar su
tratamiento. No naturalizar el <span style="font-size: 12pt; text-align: justify;"> </span><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">“sufrimiento”.</span></span></li>
</ul>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si bien el deporte tiene sus momentos álgidos,
de extrema ebullición emocional, no perdamos de vista que son niños y
adolescentes y que el vínculo que tenemos con ellos no es simétrico. Nosotros,
los adultos (padres, entrenadores y auxiliares) ocupamos un lugar de <b>saber</b> y por lo tanto de <b>poder</b>, que conlleva una <b>responsabilidad</b>.</span><span style="font-family: Century Gothic, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-size: x-large;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">“Entreno, siento… escribo”</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b><br /></b></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b>“Escribir era mi manera de golpear y abrazar.<o:p></o:p></b></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b>¿Para qué sirve uno si no es para juntar sus pedazos?”<o:p></o:p></b></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b>Eduardo Galeano</b><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Estuve todo el año
insistiéndote en que escribas, en <b>TU</b> "diario". Ahora que está
finalizando el año, en estas épocas de "cierre y balance" ¿qué voy a
pedirte? Nuevamente, que escribas. No para ver qué linda letra tenés o qué tan
profundo redactás, sino que escribas para <b>VOS</b>, para que te en encuentres con <b>TU</b>
año, con tus mejores momentos y logros del 2016.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¿Por
qué y para qué es necesario escribir?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Vamos de vuelta, una vez más.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Para que no ocupes tu
cabeza con algo que puede estar en papel o en la compu.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />- Porque al igual que pasa
con tus hijos, a los que ves todos los días y pensás que están igual y a lo
largo del año crecieron varios centímetros, frecuentemente en relación a tu
deporte pensás que estás igual, que no avanzás, lo que muchas veces te lleva a
desmotivarte y a abandonar aquello que empezaste con tanto ímpetu.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cambiar de categoría,
competir en varias, aumentar las distancias, cargar más peso, pasar al profesionalismo,
concurrir a un camp, ser convocado a un selectivo, incorporar profesionales a
tu equipo de trabajo (entrenador, preparador físico, kinesiólogo,
nutricionista, psicólogo, deportólogo, masajista, etc.) o espacios que te
enriquecen con nuevas técnicas y herramientas hacen a tus <b>mejoras y logros</b> como
deportista.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />- Para que veas tus pasos,
tus logros, uno debajo de otro, muchos, pocos, grandes, pequeños,
significativos, gloriosos, increíbles, esforzados, merecidos, y ellos cimenten
tu <b>autoconfianza</b> y te lancen en la búsqueda de nuevos desafíos, acordes a tus
posibilidades y recursos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />- ¿Y si los logros hubiesen
sido pocos? El verlos te ayudará para <b>tu planteamiento de metas y objetivos </b>en
el año entrante. Repensar y reflexionar por qué no pudiste alcanzar lo que
esperabas. ¿Hubo muchos distractores? ¿Te dispersaste en varios focos? ¿Eran
objetivos excesivos, ambiciosos? ¿Te lesionaste? ¿Tuviste problemas laborales/
personales o de otra índole?, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />- Para que dediques un
tiempo a “recortar” tus mejores momentos del año, los plenos, los de disfrute,
los que evocan las mejores sensaciones, los que tenés que tener a mano (en la
“<b>mochila o neceser psicológico</b>”), cuando flaqueés, cuando quieras tirar la
toalla, esos que te van a "rescatar", del abandono y de las excusas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />- Para saber también qué
perdiste, qué soltaste y qué inauguraste gracias a eso. ¿Qué carencia dejó a la
vista? ¿Qué tuviste que salir a buscar? ¿Qué movilizó en vos?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Te invito a que lo hagas, a
que encuentres tu propio estilo, telegráfico, frondoso, escueto, ampuloso, etc. para expresar <b>tus vivencias, tu recorrido</b> de
este año de trabajo que concluimos.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="color: magenta; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>Trabajo de Escritorio</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background-color: black;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: x-large; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCd-FbH55L92oUHBwIKWLKvc6Z5T-ry1qkkl05IKyo5q6s67-J97eKnHUOvoUpMW67xtrtz1Qkcb-sThgfDqg4pi8h8CnBVSAjIdN_Vd7R3bVgUTaY-khNrMrO1NnD1Coj0v4lLkzVb9U/s1600/recuerdos+bolso+trayectoria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCd-FbH55L92oUHBwIKWLKvc6Z5T-ry1qkkl05IKyo5q6s67-J97eKnHUOvoUpMW67xtrtz1Qkcb-sThgfDqg4pi8h8CnBVSAjIdN_Vd7R3bVgUTaY-khNrMrO1NnD1Coj0v4lLkzVb9U/s400/recuerdos+bolso+trayectoria.jpg" width="400" /></a></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ante los desafíos
es importante saber quiénes somos y con qué recursos contamos. Esa pregunta
puede responderse de diversas maneras todas ellas complementarias:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Enumerando las
cualidades y fortalezas que hacen a nuestra autoconfianza. Tanto las físicas y
técnicas como las anímicas y psicológicas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Sabiendo acerca
de nuestros puntos vulnerables, sobre todo aquellos que puedan quedar más
visibles en el desafío actual y cómo vamos a contrarrestarlos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Evocando (y por
qué no, invocando) nuestros mejores logros partidos y jugadas. Aquellos que nos
traen sensaciones de potencia, plenitud, eficacia, de ser competentes. Para
ello pueden ayudarnos las fotos y vídeos de eventos anteriores. Es importante
tener hecha nuestra trayectoria para releerla en momentos de vacilación y duda.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-Repasando nuestra
preparación, ya sea en los entrenamientos físicos, como nuestras experiencias de
vida, la investigación por medio de la lectura, el análisis de vídeos, como así
también el cuidado de nuestra salud física y psíquica<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Clarificando
nuestros objetivos, que nos motivó a llegar a dónde estamos, qué lograremos al
cumplir el presente objetivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si nunca lo has
hecho, es hora de ponerte a TRABAJAR!<o:p></o:p></span></div>
</div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-22989178271112685672015-08-10T09:30:00.000-07:002015-08-10T09:30:44.623-07:00<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="color: #8e7cc3; font-size: large;">“Antón Pirulero, cada cual atiende su juego”<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="color: #8e7cc3; font-size: large;">La importancia de los juegos mentales en el deporte</span></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><i><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><i><span style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif;">A Ale y Trini, que visualizando, me invitaron a jugar<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif;">"Sacar al paciente del
estado de no poder jugar al estado de poder jugar...<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif;">Es en el juego y sólo en el
juego que el niño y el adulto<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif;"> como individuos son capaces de ser creativos <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif;">y de usar el total de su
personalidad, <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif;">y sólo al ser creativo el
individuo se descubre a sí mismo."<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif;">Donald Winnicott - 1971<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">“Antón Pirulero…”<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Kilian juega. Una y otra vez a lo largo de su libro “Correr
o Morir” nos hace testigos de sus juegos mentales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">1.- cuando imagina con todo detalle una banda de rock
saliendo al escenario (tras correr 260km y a sólo 10 de la meta)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">2.- creando una transmisión radiofónica, cuando va
segundo y quedan pocos km para llegar a la meta, se motiva para rebasar al
primero<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">3.- cuando corriendo en solitario, se pone en la piel
de un miembro de una tribu sioux, que persigue cautelosamente a un antílope<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">4.- cuando, también en solitario, imagina ser el fugitivo
de una cárcel.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">5.- cuando corre por una arista y juega a que la
sobrevuela con un ala delta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">(1)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">En el ámbito de la psicología deportiva estamos
acostumbrados a emplear la visualización (técnica mental que consiste en crear
y recrear una experiencia dentro de la mente en ausencia de estímulos externos)
y los beneficios de su práctica: para aprender y practicar destrezas; para
aprender y practicar estrategias; para incrementar las percepciones;
recuperarnos de lesiones; controlar respuestas emocionales; etc. Más orientado
al polo del rendimiento, de la eficacia. Pero</span> <span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">su uso no es
tan habitual en el polo de lo lúdico, del juego, para regular estados anímicos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">El juego, por su parte, es un modo de expresar
fantasías, elaborar situaciones traumáticas, transformando lo experimentado
pasivamente en algo activo (Sigmund Freud)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">El juego no sólo es una actividad mental sino que en
él participa el cuerpo. Conviven lo interno y lo externo (Donald Winnicott)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">El mecanismo de crear personajes, que son proyección del
mundo interno, provoca alivio de la angustia interior. Al proyectarse pueden
ser tratados como ajenos algunos aspectos propios (Melanie Klein)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">En el juego y en el fantasear nos encontramos con la
tendencia de los procesos psíquicos de funcionar con el principio del placer
apartándose de lo displacentero y/o de la realidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">“…cada cual atiende su juego…”<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">¿Para qué puede servirle a un deportista tener y cultivar juegos
mentales?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para mantener
el foco<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para mantener
la motivación<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para aliviar
la tensión muscular<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para generar
calma en momentos de presión<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para no
sucumbir al aburrimiento (cuando la actividad deportiva es rutinaria, se
hace en solitario y/o es de larga duración)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para transformar
en placentero aquello que no lo es<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para habitar
la escena el tiempo requerido para generar las sensaciones necesarias para
tener una ejecución eficaz<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para regular
estados emocionales<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">A priori, podría pensarse que juego y alto rendimiento
no son cosas que van de la mano. Juego se asocia con diversión, con algo que carece
de seriedad.</span> <span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Para un sioux cazar un antílope, del cual depende su
abrigo y subsistencia, no es algo poco serio. Asimismo no podemos dudar de la
profesionalidad de Kilian Jornet como tampoco de la de Johnny Wilkinson.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Éste último fue pateador de la Selección inglesa de
rugby y conocido por su eficacia al momento de convertir. Disponía, para ese
momento, de una técnica mental. Él no pateaba a la "hache", sino que
jugaba a derribarle una lata de gaseosa o un helado a Doris, mujer imaginaria
que se ubicaba en la tribuna, unas yardas más atrás de la hache y en dirección
a ella.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Por su parte, María Inés Mato, nadadora argentina de
larga distancia en aguas gélidas también dispone de juegos mentales. Uno de
ellos consiste en imaginar que forma parte de la cruzada del Subcomandante
Marcos, nada para él y junto a sus seguidores, en la misma causa. (2)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">“…y el que no, una prenda tendrá”<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Limitaciones<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">La visualización tiene como limitación la facilidad
que tenga el deportista consultante en imaginar, en incorporar a la misma la
mayor cantidad de sentidos para que la escena sea lo más vívida posible. Cuanto
más vívida más eficaz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">En el caso del uso de los juegos mentales en la
preparación psicológica de un deportista, además de ese límite está la capacidad
del psicólogo deportivo de poder salirse del libreto, de poder
"jugar" y crear a la par del atleta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Fuentes:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-fareast-font-family: Arial;">(1)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> "</span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">Correr o Morir" - Kilian Jornet</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-fareast-font-family: Arial;">(2)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> "</span></span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -18pt;"><b>Desafiar al cuerpo" – Federico Bianchini</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -18pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -18pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -18pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -18pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -18pt;"><b>Publicado el 24 de Julio de 2015 en Triatloners:</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -18pt;"><b><a href="http://www.triatloners.com.ar/salud/deportologia/la-importancia-de-los-juegos-mentales-en-el-deporte/">http://www.triatloners.com.ar/salud/deportologia/la-importancia-de-los-juegos-mentales-en-el-deporte/</a></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-55786865905166984382015-04-27T05:19:00.002-07:002015-04-27T15:19:40.942-07:00<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #8e7cc3; font-size: x-large;">Así
en el Universo como en la Tierra… </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #8e7cc3; font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #8e7cc3; font-size: x-large;">nuestras cabezas</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=mpaJsazDX-8">https://www.youtube.com/watch?v=mpaJsazDX-8</a></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La escena pertenece a la
película Gravedad, y transcurre en un lugar remoto: a 600 km de nuestro planeta
entre un astronauta experimentado y una doctora
novel en misiones espaciales, que sufren el peor de los inconvenientes,
quedar varados en el espacio y no poder volver a la Tierra. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pero este tipo de diálogos también
puede darse en el interior de nuestras cabezas en circunstancias menos drásticas.
¿Cuántas veces, en situaciones de presión o de temor se nos dispara un
autodiálogo ensordecedor, que no para, que no encuentra punto de anclaje ni de
referencia como el de la Dra. Stone? ¿Cuántas veces en situaciones menos
desfavorables colapsamos ante una voz interior que lo califica todo de adverso?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Timothy Gallwey escribió acerca de la existencia de dos <b>“yoes”</b> en su libro “El juego interior
del tenis”. El <b>Yo Número Uno</b> es el <b>yo</b> que habla, es esa voz interior
crítica y controladora, basada en el miedo y en la duda de sí mismo que no crea
un entorno favorable para un buen desempeño, tanto en el deporte, como en la
vida. En cambio el<span style="color: red;"> </span><b>Yo Número Dos</b> es el <b>yo</b> que actúa, es el ejecutor de la
acción y “capaz de experimentar toda una amplia gama de sentimientos los cuales
representan el aspecto más humano de la vida”. Este <b>yo</b> lo escucha todo (por eso es sensible a la crítica del<b> Yo Número Uno</b>), nunca olvida nada y
después de ejecutar una acción eficaz sabe exactamente qué músculos utilizar
para hacerlo de nuevo. Eso no se le olvidará nunca porque forma parte de su
naturaleza. El <b>Yo Número Dos </b>tiene en
su memoria un reservorio de acciones que ha almacenado en base a acciones propias realizadas en el pasado como las que
ha observado en otras personas. Se maneja por imágenes más que por palabras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En la película la Dra. Stone
se comporta como el <b>Yo Número Uno</b>,
no pudiendo cumplir con los procedimientos requeridos a causa de su
desesperación, de juzgar los hechos, de etiquetarlos como desfavorables. (Ej. cuando
se queda a la deriva sus dichos son: ”no puedo, no veo, no sé, no tengo”)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En cambio Matt Kowalsky
mantiene la calma, da órdenes concretas, certeras, sabe qué es lo que hay que
hacer en todo momento, cumpliendo así una función más cercana al<span style="color: red;"> </span><b>Yo Número Dos</b>.
(“Yo sólo soy el conductor del autobús”, dice)</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18.3999996185303px;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=L5ayuNkTNGs">https://www.youtube.com/watch?v=L5ayuNkTNGs</a></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18.3999996185303px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¿Qué podemos hacer nosotros
en lo cotidiano de las experiencias deportivas cuando el flujo ininterrumpido
del <b>Yo Número Uno</b><span style="color: red;"> </span>interfiere en el desempeño del <b>Yo Número Dos</b>?<span style="color: red;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Tal cual como hace Matt
con la Dra. Stone, al <b>Yo Número Uno</b> hay
que darle una labor, una tarea para que se entretenga y no moleste.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=A9SO_m5mKtY">https://www.youtube.com/watch?v=A9SO_m5mKtY<o:p></o:p></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En varias escenas Matt le
pregunta a la Doctora por sus parámetros y también le pide que le cuente cómo
es un día típico en la ciudad en que ella reside. Se aprecia en esos momentos
que la Dra. Stone respira con calma y habla de manera más relajada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En el deporte cada vez que nos
agitamos en exceso o nos ponemos tensos perdemos precisión, flexibilidad, eficacia
y no pensamos con claridad. Timothy Gallwey recomienda a los jugadores de tenis
observar las costuras de la pelota en su trayecto hacia la raqueta. En otras
disciplinas como ser el running, el ciclismo o la natación el concentrarse en
el ritmo respiratorio puede ser una labor interesante o contar brazadas,
pedaleadas, zancadas, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Otro punto es que el <b>Yo Número Uno</b> hable de las cosas tal
cual son, que describa la situación sin juzgar los hechos como buenos o malos. (“El
tanque está vacío pero hay oxígeno en tu traje. Toma sorbos no tragos, vino no
cerveza. ”)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=F4yC2uKi4aM">https://www.youtube.com/watch?v=F4yC2uKi4aM</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si el atleta erró el
camino no es lo mismo decirse “por acá
no es”, retroceder y tomar el camino correcto, que decirse “soy un estúpido
siempre me equivoco” y buscar el camino correcto. Como señalé en un principio el
<b>Yo Número Dos</b> "escucha"
todo y así como no olvida qué movimientos tiene que volver a hacer para repetir
eficazmente un gesto deportivo tampoco olvida que se lo nomina como “estúpido”,
“torpe” o el epíteto que fuese y eso va minando paulatinamente su confianza. Lo
que empieza calificando un gesto (“erré el saque”) puede irradiarse a un grupo
de conductas (“hoy no me entra el saque”) para finalmente, en el peor de los
casos, concluir con la totalidad de la persona (“soy un desastre porque tengo
un pésimo saque”).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Apelar al sentido del
humor para descomprimir</span> <span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">frente a circunstancias que no podemos
controlar (en el video Matt dice “tengo una noticia buena y una noticia mala…”)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Reconocer los puntos
fuertes, los objetivos logrados y el sacrificio aumentan la confianza en el</span>
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Yo Número Dos</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Con el psicólogo deportivo
del equipo es aconsejable trabajar en qué momentos se disparan esas “interferencias”
entre los dos <b>yoes</b> y cómo es el tono
de esa "charla". Trabajar sistemáticamente para tener una imagen
clara del objetivo a conseguir y aprender a sacar enseñanzas tanto de las
victorias como de los fracasos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #8e7cc3;">“El
máximo rendimiento requiere una desaceleración mental.” <o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #8e7cc3;">T.
Gallwey</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Fuentes:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El
juego interior del tenis</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> – W. Timothy Gallwey - Editorial Sirio
1997<o:p></o:p></span><br />
<br />
<b><span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">N</span><span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ota publicada en Triatloners (Salud/Deportología) con el título: </span></b><br />
<b><span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">"Nu</span></span><span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">estras
cabezas,</span><span style="line-height: 115%;"> las dos voces: </span></span><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">la
que nos dice “pará” </span></span></b><br />
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">y la que nos obliga a seguir" marzo/abril 2015</span></span></b><br />
<br />
<h1 style="background-color: white; color: #5b564f; font-weight: normal; line-height: 1.07em; margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px; text-align: start;">
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
</h1>
</div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-4104936761776932432015-03-23T08:47:00.001-07:002019-08-18T08:06:27.453-07:00<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-size: x-large;">Una excusa para hablar de las excusas</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nota acerca de la importancia de las técnicas refocalización ante imprevistos</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">publicada en la web de Triatloners</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://www.triatloners.com.ar/salud/deportologia/una-excusa-para-hablar-de-las-excusas/">http://www.triatloners.com.ar/salud/deportologia/una-excusa-para-hablar-de-las-excusas/</a></span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">"Si nos hemos pasado el día imaginando<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">las sensaciones y emociones que sentiremos al cortar
la cinta, <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">y que nos dan la fuerza para lograrlo,<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ahora la conversación gira en torno a la angustia<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">que viviremos si terminamos derrotados, <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">y nuestra mente busca con desespero<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">la lesión, la enfermedad, el problema... <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">en fin la excusa que nos impida volver a vivir <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">esa sensación angustiante y abandonar antes de la
salida."<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">“Correr o Morir” - Kilian Jornet<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Muchas veces buscamos una excusa, un motivo (que hasta
puede ser inexistente), nos agarramos de cualquier obstáculo para abandonar una
empresa. En el deporte se suele recurrir a excusas diversas para explicar una
derrota o un mal desempeño. Por el contrario, en el presente video, el corredor
etíope nos muestra como aún ante la pérdida de algo tan básico e indispensable
(como lo es una zapatilla para un corredor) igual se puede seguir adelante con
lo que uno se ha propuesto y hacer una excelente performance.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Se observa que mantiene el foco en los estímulos
significativos durante toda la competencia a pesar que el percance de la
pérdida ocurre en los primeros metros de la prueba. Podemos aventurar que pone
en marcha un plan de refocalización que le resulta eficaz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=4omvq1X87n4">www.youtube.com/watch?v=4omvq1X87n4</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Las rutinas de refocalización sirven para sobrellevar
situaciones imprevistas o sucesos desafortunados que pudieran ocurrir durante
los entrenamientos y en las competencias (demoras en el inicio de la
competencia, malas condiciones generales de la misma, inicio desfavorable,
olvido o rotura de equipamiento o vestimenta, error de un compañero, etc.),</span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">para mantener el foco atencional en los estímulos significativos más
allá de la eventualidades. La singularidad de cada deporte presentará
situaciones problemáticas típicas y el estar preparado ante ellas previene que
la cabeza se desorganice y entre en pánico ante la incertidumbre de no saber
qué hacer. Tener un plan siempre es tranquilizador.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Es deseable que el atleta las entrene en su vida
diaria y en los entrenamientos para sacarle el máximo provecho en las
competencias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">¿Qué quiere decir entrenarlas en la vida cotidiana? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">- Básicamente no poner excusas para abandonar situaciones
si éstas no se dan en términos ideales. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Hace unos años tuve la oportunidad de escuchar en una
Conferencia a Paco Gómez, corredor de moto del Dakar, quien habló a lo largo de
la misma de la importancia de la preparación mental. Al finalizar su exposición
le pregunté a qué se refería con eso y respondió: "Cuando entreno, cumplo el
plan de entrenamiento, la rutina se cumple sí o sí, aunque llueva, aunque se
rompa el auto y el día se desacomode, etc. " Cumplir esos objetivos
diarios, sorteando los obstáculos, le daba la autoconfianza necesaria para
enfrentar todas y cada una de las etapas del Dakar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">- Entrenamientos: Con el psicólogo planificar sesiones
de entrenamientos que contengan dificultades, las que incentivan el uso de
estrategias de refocalización. A modo de<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ejemplos: Entrenar en condiciones adversas (técnica y anímicamente),
entrenar con indumentaria ajena, entrenar con implementos prestados, entrenar
privándose de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>algún<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sentido (vista/oído), etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">- Pre competencia: También junto con el psicólogo en
los días previos, cuando el deportista es asaltado por temores e incertidumbre
por lo que pudiera ocurrir, es aconsejable que pueda poner<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en palabras cuáles<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>son sus escenas temidas y pensar posibles
salidas a ellas. El empleo de la visualización es aquí fundamental.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Las rutinas pueden contener en qué pensar,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>qué<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>concentrarse, alguna frase motivadora, alguna
imagen que evoque sensaciones positivas, el estribillo de una canción,</span> <span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">La propia experiencia de situaciones que no fueron
bien resueltas y la de compañeros y colegas son una fuente confiable para armar
una lista de imponderables. Si bien es imposible entrenarlos a todos, el hecho
de poner la cabeza a trabajar en la solución de posibles conflictos, el hecho
de habituarse a sortear obstáculos (y no habituarse a evadirlos) hace que esté
entrenada en ello, que esté ágil y dispuesta para resolver problemas cuando se
presenten.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="color: orange;">Lic. Susana Avella</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; text-align: right;">
<span style="color: orange;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Psicóloga - </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px;">UBA</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">MP
93.258</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br /></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-51331798425896159092015-03-07T07:44:00.002-08:002015-03-07T07:54:46.030-08:00<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-font-kerning: 1.0pt;"><span style="color: #c27ba0;">Re-Conociendo el cuerpo</span></span></b><br />
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-font-kerning: 1.0pt;"><br /></span></b>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">“Cuanto
más relajados y dispuestos<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">están
los músculos, <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">mayor
será la variedad de movimientos <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">que
puedan hacer.”<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">“Free Play:
La improvisación en la vida y en el arte”<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Stephen
Nachmanovitch<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Un
cuerpo tenso es un cuerpo corto. Sea cual fuere el deporte que practiques, éste
requiere un cuerpo relajado, distendido, que fluya en sus movimientos. Así como
el metal se contrae y dilata según la temperatura a la que es expuesto, nuestro
cuerpo es impactado por lo experimentado a lo largo del día y la vida cotidiana
nos depara múltiples oportunidades para que nuestro cuerpo se vaya
"acortando" según las horas pasan: problemas en el trabajo,
conflictos de pareja y familia, noticias en general, caos en el tránsito, etc.
Asimismo la vida deportiva competitiva aporta lo suyo: el momento en que se
acerca una competencia importante, conflictos con el entrenador o compañero de
equipo, gestos deportivos que no salen, tiempos que no se alcanzan, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Si
querés sacar provecho de cada sesión de entrenamiento, "no metas"
a entrenar el cuerpo así como viene de
la calle, de una reunión de trabajo difícil, de una discusión doméstica, etc.
Es aconsejable ir haciendo "cada vez" que inicies una sesión de
entrenamiento la rutina de tomarte unos minutos
para entrar en ese "nuevo" espacio de la manera más idónea
posible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Los
pasos a seguir son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">1.-
Sentarse o recostarse en un lugar cómodo y tranquilo. Cerrar los ojos para
silenciar "el afuera" y favorecer la conexión con uno mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">2.-
Respirar relajada y profundamente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">3.-
Tomar conciencia de lo que ha pasado durante el día, lo bueno y lo malo.
Reconocer los distintos grados de tensión que pueda tener nuestro cuerpo. ¿Hay
zonas del cuerpo o músculos que tengan más tensión de la necesaria para la
actividad que estás por empezar?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">4.-
Si los hubiera, hacer ejercicios de tensar y relajar para proporcionarles la
tensión necesaria, siempre respirando profundamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">5.-
Cuando se logra la armonía requerida, lentamente abrir los ojos e ir
abandonando la posición de relax para iniciar el entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Cuando
esta rutina se haya convertido en hábito en la previa a los entrenamientos, se
puede utilizar en las previas a las competiciones. Es conveniente compaginarla
con la entrada en calor física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Para
concluir, ¿cuál es el beneficio de realizar esta actividad previa?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">-
Si inciás tu actividad deportiva con un cuerpo tenso y por ende corto, vas a
necesitar más pasos, más brazadas, más pedaleadas, etc. para lograr el mismo resultado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">-
un cuerpo tenso, al igual que la cuerda de una guitarra, es un cuerpo más
propenso a "romperse".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Les
comparto un video de Asafa Powell en el Campeonato Mundial de Osaka 2007:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/I9DQSBWreGE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="http://www.youtube.com/embed/I9DQSBWreGE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Lic.
Susana Avella</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Psicóloga
- UBA<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">MP
93.258<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">susanaavella@psi.uba.ar</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ar<span style="font-size: 16px;">t</span>íc<span style="font-size: 16px; text-align: right;">u</span>lo escri<span style="font-size: 16px;">t</span>o <span style="font-size: 16px;">p</span>ara: <a href="http://www.menssanarunning.com.ar/">www.MensSanaRunning.com.ar</a></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-10580925452622328752014-12-08T16:21:00.001-08:002014-12-08T18:15:47.828-08:00<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="color: #c27ba0; font-size: x-large;">Natación
en aguas abiertas</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">La
natación en aguas abiertas es una modalidad de la natación. Por las particularidades
que presenta requiere de una preparación
diferente a la natación tradicional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Al
desarrollarse en un medio abierto, las condiciones climatológicas pueden variar
imprevistamente introduciendo un incontrolable que no está presente en la
natación en pileta. Por ello pasar de un medio cerrado y estable (donde habitualmente
se entrena) a uno abierto y variable requiere de una notable adaptación vinculada
a una cantidad de sensaciones corporales diversas, percepción del contexto que
permuta y captación de uno mismo en esa situación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El
nadador debe lidiar con las corrientes, el oleaje, los remolinos, turbulencias
y la temperatura del agua. Asimismo debe habituarse a nadar con traje de neoprene
con el que tiene otras sensaciones corporales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">En
pruebas de larga distancia, al igual que en las maratones, existen
avituallamientos. Los nadadores se acercan a embarcaciones, donde se les provee
de bebida y comida apropiada a las circunstancias. Es fundamental que aprenda a
ingerir alimentos y conveniente que lo practique en entrenamientos largos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Algunos
de estos aspectos, por su intensidad o su reiteración pueden ocasionar la
aparición de conductas de naturaleza ansiógena en el deportista, como ser:
sensaciones incertidumbre, de encierro, (aunque parezca paradójico), de soledad,
de agitación, de ahogo, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El
psicólogo deportivo puede ser convocado a intervenir en ese proceso de
adaptación de un medio a otro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El
trabajo psicológico comprende:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">-
Que el deportista repare en las variables que no controla, para no malgastar
energía en ellas. No controla la temperatura del agua, el oleaje, el clima, las
corrientes, cantidad de competidores, etc. Focalizar en estos aspectos conduce
a una queja continua y a sentirse frustrado. Por el contrario, el nadador controla,
su actitud, su voluntad, modificaciones en la técnica de crol adaptadas al
medio abierto (respirar para los dos lados, levantar la cabeza para divisar
boyas o pontones, etc.), su concentración, el control de sus ojos, qué tipo de auto
diálogo va a tener durante la travesía, su equipo, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">-
Proveer al nadador de herramientas que lo conduzcan a entrar de una manera relajada
al mar/río. El nadador debe tomar conciencia qué zonas de su cuerpo son más
vulnerables a la tensión y trabajar para su relajación en los momentos previos
a la entrada al agua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">-
Colaborar con el deportista para que pueda discriminar qué situaciones lo pueden
desestabilizar. Trabajar esas escenas mediante visualizaciones y elaborar
rutinas de refocalización en el caso que se produjeran en el agua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">-
Elaborar junto con el entrenador ejercicios que simulen el medio abierto: nadar
en pelotón (y no exclusivamente por andarivel), hacer ejercicios donde el
nadador sea "molestado" por sus compañeros, organizar entrenamientos
en distintos medios abiertos, hacer ejercicios de largada con la sirena, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">-
Segmentar los eventos de larga duración en partes más cortas donde cada etapa tenga
un objetivo específico: hace a que el nadador mantenga la motivación al conseguir
exitosamente las metas parciales y ayuda a mantener la concentración reconduciendo
la misma de unos estímulos significativos a otros. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">-
Ayudar a que el nadador observe el entorno y encuentre sus propios puntos de referencia,
(algo del paisaje, un barco anclado, edificaciones llamativas) que hagan al
encuadre de la actividad. Las boyas puede no divisarlas por el oleaje y tener
de guía a otro participante puede hacerlo errar el rumbo, si éste se pierde.</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Para
concluir, la natación en aguas abiertas requiere tanto de una gran resistencia
física como de una elevada capacidad de adaptación, un buen control emocional,
un elevado nivel de autoconfianza y la capacidad de superar eventuales dificultades.
Habilidades que pueden adquirirse y optimizarse mediante el trabajo
psicológico.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span>PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-71161935116170688612014-07-07T16:30:00.001-07:002014-12-29T20:05:34.879-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #c27ba0; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>Remo: </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #c27ba0; font-size: x-large;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Observaciones y </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">p</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">o</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sibles intervenciones </span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/tjoFPKKTR-4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El
modo en que se transitan los momentos previos a la competencia influyen en el desempeño
que vaya a tener un deportista. Pero frecuentemente son minimizados o no tenidos
en cuenta en todo su dimensión. Estamos acostumbrados a que los atletas se preparen
física y tácticamente, pero no psicológicamente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Los
estados de pre arranque son el cúmulo de experiencias y disposiciones emocionales
que se experimentan ante la cercanía de un evento. Tienen un carácter
anticipatorio y permiten a la psiquis del deportista una respuesta previa,
preparatoria a las condiciones de la competencia. La intensidad, duración y
características van a depender de la personalidad del atleta, la importancia
del evento y la experiencia y nivel de preparación que éste tenga. Es de
capital importancia para lograr un óptimo rendimiento que el deportista tome
conciencia de cuál es su estado emocional previo para poder operar con él. De
cómo el deportista transite estos momentos</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">precedentes
hará que llegue en estado óptimo a la largada y pueda realizar un papel acorde
a sus posibilidades o por el contrario llegue a "media máquina" o lo
que es peor aún que ya esté "quemado" antes de comenzar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Las
emociones impactan el cuerpo tanto en su musculatura como en sus vísceras. Un alto
nivel de agitación provoca que el cuerpo esté contraído, poco flexible, “corto”,
a su vez la respiración es superficial y entrecortada, la tasa cardíaca aumenta,
al igual que la sudoración. A nivel mental: la concentración puede ser lábil, saltando de un estímulo a
otro, puede registrarse una sensación de descontrol, irritabilidad y
autodiálogo negativo entre otras. A nivel motor puede registrarse
incoordinación, torpeza, movimientos involuntarios e inquietud. En el video se
observan algunos de estos signos en el representante de República Checa, los
reiterados movimientos que realiza con sus piernas y sus manos. Eso puede
deberse a una inadecuada preparación mental. Una buena disposición psicológica
puede contar con: ejercicios de respiración (útiles tanto para activar como
para bajar un cambio) ejercicios de relajación en el caso de que se estuviera
tenso, ejercicios de visualización (o ensayos mentales) y también un uso
deliberado de recursos musicales. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">En
la largada se observa al representante de Eslovenia que está doblado hacia
adelante. La postura de estar con los hombros hacia adelante y el pecho hundido
puede deberse a la sensación de incapacidad para llevar adelante una tarea. El
estar contraído en la zona abdominal provoca que la entrada de aire sea escasa
y a la larga ocasiona agitación a la vez que lleva a la realización de una
remada más corta. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Por
el contrario en el representante de Suiza pueden observarse unos movimientos
que tienden a la fluidez del cuerpo, movimientos rítmicos que conjugan tanto
los hombros, el torso como la cintura y las piernas. Cuando el cuerpo está relajado realiza los movimientos
de una manera coordinada, fluida, sin riesgo de lesiones ni calambres. Tener
erguida la cabeza y la columna en posición adecuada hace que los pulmones se expandan
y pueda utilizarse al máximo la respiración, con todos sus beneficios:
anímicos, a nivel muscular y en la oxigenación cerebral, esencial en la toma de
decisiones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Al
representante de Canadá, quien se mantiene liderando la regata hasta los 1.500m,
se lo observa como no pudiendo "sostener" la cabeza. El entrecomillado
es adrede puesto que puede tratarse de fatiga o tener también su correlato en
lo mental. Que se le vaya la cabeza (pérdida concentración, disminución de
autoconfianza, inicio de autodiálogo negativo) ante la levantada inesperada del
competidor suizo. El trabajar en el lenguaje corporal no sólo es importante por
las señales que uno da a los rivales sino que es de capital importancia en la
retroalimentación de información con uno mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El
psicólogo deportivo trabaja con diversos recursos para que el deportista llegue
en óptimas condiciones emocionales a la competencia. Los más importantes son:
el control de la respiración, la relajación, la visualización, el empleo de la
música. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Que
el atleta lleve un diario, con el registro sistemático de qué y cómo se sienten
previo a los eventos competitivos es el primer paso para iniciar el trabajo de
preparación mental.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Por
lo tanto es una labor conjunta de los entrenadores, preparadores físicos y de
nosotros, psicólogos deportivos, preparar a los atletas para sortear esos
momentos previos de la manera más eficaz para que no colapsen en sus
actuaciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><i>(lo
dicho en relación al video es ilustrativo, no pretende ser concluyente sino
abrir a la reflexión de los abordajes de la psicología deportiva)</i></span><span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span lang="EN-US">Es</span>t<span lang="EN-US">e ar</span>tículo fue publicado en la página <a href="http://www.remodeprimera.com.ar/">www.remodeprimera.com.ar</a> con el título "<span style="line-height: 24px;">MOMENTOS PREVIOS A LA COMPETENCIA"</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="https://sites.google.com/site/remodeprimeradocs/psicologiadeldeporte">https://sites.google.com/site/remodeprimeradocs/psicologiadeldeporte</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh99-c9sOs_Z-tbg0RR6J7m_er1_89CCl1JjyjQjlky15_FJ0Rkr3qa_DEovFrS8LL6b08XcdD1WYe8AOfL3PaQ3laWx9pW0OvRGWkhXgeWM1DGNfCwhk1ZZmZLdf8VId9rKS9EdiwgM4Q/s1600/gerardo+Costantini.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh99-c9sOs_Z-tbg0RR6J7m_er1_89CCl1JjyjQjlky15_FJ0Rkr3qa_DEovFrS8LL6b08XcdD1WYe8AOfL3PaQ3laWx9pW0OvRGWkhXgeWM1DGNfCwhk1ZZmZLdf8VId9rKS9EdiwgM4Q/s1600/gerardo+Costantini.jpg" height="261" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<span style="background-color: #ccecd3; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;"></span><span style="background-color: #ccecd3; font-family: 'Open Sans'; font-size: 12px; line-height: 18px;"></span>PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-40704410178534243582014-07-04T07:03:00.000-07:002014-11-10T06:30:08.867-08:00<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<b style="text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="color: #c27ba0; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Trabajar en las previas</span></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<b style="text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="color: #c27ba0; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> para disfrutar las vísperas y optimizar el
rendimiento</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES"><span style="color: #c27ba0; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="color: #6fa8dc;"><i><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b>“¡Thirty</b></span></i><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b> <i>seconds
to go!</i></b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">El tiempo no se acelera, al contrario,
parece que se detenga. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">Es como si el mundo corriera alrededor mientras está
detenido para nosotros.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #6fa8dc;">La gente grita al otro lado de las vallas, pero no oigo
nada.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">El silencio es total, absorbido por la tensión que desprende la espera
del disparo de salida. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">Mi pulso cobra cada vez mayor rapidez y potencia. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">Soy
capaz de oír cada uno de los latidos de mi corazón en cualquier parte del
cuerpo:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">en la cabeza, manos, piernas... Dentro de mí empieza la cuenta atrás. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;"><b>Veinte, diecinueve, dieciocho, dieciséis.</b> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">Siento cómo las fuerzas huyen de mí y
me siento inestable. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">Las piernas están rígidas pero temblorosas, no parecen capaces
de sostener mi cuerpo. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">Estoy convencido de que si sigo así un segundo más me
voy a caer al suelo. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b><span style="color: #6fa8dc;">Diez, nueve, ocho, seis. </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">No sé si el tiempo se detiene por
completo o si todo se acelera a una velocidad incontrolable. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">Ahora ya no solo
me tiemblan las piernas, ahora todo mi cuerpo parece pesado y torpe, incluso
sería complicado mover los labios para gritar. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">Si nadie me sujeta me voy a caer
al suelo. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;"><b>Tres, dos, uno...</b> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">De repente, vuelve el ruido, </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">estoy inmerso en este
mundo que gira con velocidad, </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;">y me siento desorientado</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;"> unas décimas de segundo
antes de que mi cuerpo responda</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;"> con fuerza tirándome hacia delante.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6fa8dc;"> Ahora es
ligero como una pluma y es capaz de avanzar a gran velocidad sorteando con
agilidad cuantos corredores se me cruzan por el camino hasta situarme a la
cabecera de la carrera.” </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><span style="color: #6fa8dc;"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">(del libro "Correr o Morir" de Killian Jorne</span><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">t</span></span></b><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><b><span style="color: #6fa8dc;">,)</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Elegí este fragmento para ilustrar los estados
emocionales previos a los eventos competitivos. Todos los que hacemos deporte
hemos pasado alguna vez por esas sensación de querer que el enfrentamiento comience
de una vez o de no poder tolerar un segundo más la ansiedad. Si bien es esperable que ello acontezca,
frecuentemente se le pueden presentar al deportista con una antelación
inusitada (una semana antes) o con una intensidad desmedida, tanto para el polo
de la apatía como de la manía, provocando problemas en el descanso, en la
concentración, en la motivación, en la toma de decisiones, en la coordinación, etc.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Obviamente de no ser sorteados de manera eficaz, estos estados
emocionales previos provocan una merma en el rendimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Por todo ello es aconsejable que el entrenador esté
atento a estos cambios y solicite, de ser necesario, la colaboración de un psicólogo
especializado en deporte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">La labor psicológica incluye:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">-que el atleta adquiera un repertorio de temas <b><i>músicales</i></b>,
tanto de relajación como de motivación y las use según sea pertinente. El uso
de la música de manera sistemática potencia la formación de un óptimo estado emocional
de pre arranque.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">-trabajar en el control de la <b><i>respiración</i></b>: ayudar a que
el atleta tome conciencia de qué situaciones perturban su</span><span lang="ES"> </span><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">respiración y proveerle el
conocimiento para que mantenga un ritmo respiratorio adecuado a los distintos
requerimientos de la competencia. La respiración es una herramienta de usos
múltiples: activa y energiza; regula las emociones; focaliza la atención;
conserva la calma y el aplomo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">- uso de la <b><i>relajación</i></b>: aprender a reparar en
las señales tensión y su localización en el cuerpo. El aflojamiento de las
zonas tensas colabora en la reducción del estrés y previene las lesiones. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">- hacer prácticas imaginadas o <b><i>visualizaciones</i></b>: es la
oportunidad de recrear mentalmente lo que se quiere lograr integrando la mayor
cantidad de sentidos de manera vívida. Al anticipar el escenario de la
actuación se genera autoconfianza a la vez que se incrementa la sensación de
control de las respuestas emocionales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Es deseable que a lo largo de su carrera deportiva el
atleta aprenda a reconocer sus emociones previas y progrese en el control de las
mismas, tanto para disfrutar de su
actividad como para optimizar su rendimiento. <o:p></o:p></span><br />
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span>
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">-Traducida al portugués por
el Sr. Wladimir Togumi y publicada en Adventuremag <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">el 20/09/2014<o:p></o:p></span></div>
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 9.0pt;"><a href="http://www.adventuremag.com.br/noticias/5/4647/trabalhar-as-previas-para-desfrutar-as-vesperas-e-otimizar-o-rendimento.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">http://www.adventuremag.com.br/noticias/5/4647/trabalhar-as-previas-para-desfrutar-as-vesperas-e-otimizar-o-rendimento.html</span></a><o:p></o:p></span></div>
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">-Publicada
en Extreme Experience septiembre de 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span lang="ES" style="font-size: 9pt;"><a href="http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fissuu.com%2Fextremexperienc%2Fdocs%2Fextreme_-_septiembre_2014%2Fc%2Fsl8m9oh&h=KAQFDIIaj">http://issuu.com/extremexperienc/docs/extreme_-_septiembre_2014/c/sl8m9oh</a></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><span class="MsoHyperlink"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><span class="MsoHyperlink">-Compartida en Facebook por GEOtraining, Rosario Extrema, Triatlón San Pedro</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span>
<span style="font-size: x-small;"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">-</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-78605008745910561092014-06-02T15:57:00.000-07:002014-07-25T20:47:14.655-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGiWTOUsOPJ_s2SlsB3YpLsQ8II9irbUDpDm2wZr7091AHa7vxomLpVxJ9lS2lXEKIhJGjez_kG0YonNi7Eup5lDGWRmmrNEkKVtCjH7UacrGediSpla6bA5qOWhcn0pOHZL0QUArGJoY/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGiWTOUsOPJ_s2SlsB3YpLsQ8II9irbUDpDm2wZr7091AHa7vxomLpVxJ9lS2lXEKIhJGjez_kG0YonNi7Eup5lDGWRmmrNEkKVtCjH7UacrGediSpla6bA5qOWhcn0pOHZL0QUArGJoY/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" height="71" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><span style="color: #a64d79; font-size: x-large;">El
envés del revés:</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #a64d79;">Un ejemplo de intervención en lesiones</span><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>"Entonces
tuve también la suerte <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>(¡aunque
entonces no pensaba que lo fuera!)<o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b> de sufrir una herida en el cuello que tardó
meses en cicatrizar.<o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b> Ni pensar en sostener el instrumento con la
cabeza. <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>Debía
sostener el violín en el aire, <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>usando
sólo las más pequeñas contracciones musculares, <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>un
ligero impulso dinámico de apoyo que subía y<o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b> bajaba por los nervios del brazo izquierdo<o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b> sin atarse o ligarse jamás a ningún punto. <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>Esta
experiencia me enseñó a tocar sin peso <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>y
a lograr la comodidad. <br />
Me descubrí prestando minuciosa atención a los grupos musculares <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>mientras
tocaba: cómo se desarrollaban; cómo se fortalecían; <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>la
sensación agradable de la fatiga;<o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b> cómo al aumentar la variedad de formas de
tocar,<o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b> aumentaban también mi grado de relajación y de
fortalecimiento<o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b> de todo el cuerpo." <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>El
sexo y los violines - Free Play - La improvisación en la vida y en el arte – <o:p></o:p></b></span></i></div>
<div align="right" class="H5" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>Stephen
Nachmanovitch<o:p></o:p></b></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Pilar, tenista mujer de 18 años, diestra,
se le produce tendinitis de muñeca izquierda, entre el último Future del
año y un Challenger. Lesión que la deja alrededor de 20 días sin poder competir
pero que no le impedía continuar con sus entrenamientos. Es una jugadora que pega
revés a dos manos. Inicia la sesión diciendo “Qué lesión de mierda”, ya que
venía trabajando y mejorando el revés. La invito a que se haga amiga de la
lesión ya que va a portarla hasta que se cure. Pensamos juntas en el inicio,
cuáles eran los <b>beneficios secundarios</b>
de esa lesión y refiere haber practicado el revés con slice, golpe que no era
frecuente en su estilo de juego. </span><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b>Los
beneficios secundarios son aquellos que otorgan una ganancia suplementaria o
utilización por parte del sujeto de una enfermedad/lesión ya constituida.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Más adelante va a decir que su entrenador le dice que
la ve más ágil de piernas ya que para compensar la falta de revés, hace más uso
del drive invertido. Ella no había reparado en el incremento de su velocidad de
piernas hasta ese momento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">En sesión durante su rehabilitación hicimos <b>visualización</b> de puntos ejecutados de
revés con ambos brazos. En los momentos cercanos al alta intensificamos esta
práctica ya que era una de sus herramientas fundamentales. Al principio
visualizaba el golpe hecho con soltura, luego le fuimos sumando desafíos:
hacerlo con mayor intensidad, hacerlo con mayor profundidad, hacerlo con mayor
precisión, sobre las líneas. Pilar visualizaba que ponía la bola profunda,
rápida sobre la línea dejando a su rival parada. Pilar manifestaba sentir calor
sobre la lesión cuando realizábamos dicho ejercicio. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Finalmente llegó el alta médica y Pilar empezó a pegar el revés a dos
manos el día anterior al torneo. Ganó el primer partido 5/7; 6/1; 6/4. En
relación a dicho partido refirió que en el principio le costó “soltar” el
revés. Empezó a hacer uso de la visualización para el saque en los cambios de
lados y el revés a dos manos suelto. Aumentó el porcentaje de primeros saques.
Seguramente el hecho de no contar plenamente en su revés hizo que Pilar
optimizara el saque, golpe con plena influencia tanto en el resultado final
como en la confianza del jugador. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">No hizo muchos tantos con el revés pero sí con el
revés con slice. Se sintió cómoda con el revés cruzado durante ese primer
partido. El hecho de haber padecido esta lesión hizo que Pilar, al igual que el
autor de la frase del epígrafe, experimentara nuevos desarrollos de su
sensibilidad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Seleccioné esta viñeta para ejemplificar las
intervenciones de la Psicología Deportiva en las lesiones del deportista. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Entiendo al deportista como una entidad psicosomática, por ello concibo que existe
una interacción permanente entre lo que sucede en la vida anímica y lo que
acontece en el cuerpo y viceversa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">La lesión provoca una ruptura brusca del equilibrio
orgánico, que impacta en la posibilidad
o no de practicar el deporte. Demandará además un determinado tiempo de
recuperación y rehabilitación. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Si bien las lesiones tienden a generar que los sujetos
en general vuelquen todo su interés
sobre el cuerpo y más precisamente sobre la zona afectada, en los deportistas
esto es aún más intenso por el hecho de ser el cuerpo su herramienta de trabajo,
fuente de valoración, elemento de potencia
y rendimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Las labores del psicólogo deportivo en relación a las
lesiones son muchas y variadas: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">- en relación a la prevención de lesiones, diagnosticar
a aquellos atletas que tienen dificultad en poner en palabras sus afectos, ya
que ellos son más vulnerables a canalizar en lo corporal las conflictivas de
orden emocional y los más propensos a desarrollar cuadros depresivos o colapsos
severos de la autoestima. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Cuando la lesión ya ha ocurrido, el psicólogo puede:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">- trabajar con el deportista, su familia y
entrenadores sobre la significación que tiene la lesión<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">- aprovechar a desarrollar aspectos psicológicos,
técnicos o estratégicos que se vuelven relevantes gracias a la existencia de la
lesión<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">- abordar la comparación con otros compañeros de
entrenamiento o atletas conocidos que hayan tenido la misma lesión y considerar
quién los trató, cuánto tiempo les llevó recuperarse y retomar las actividades,
secuelas que le quedaron, actividades que realizaron en el tiempo de paro<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">- incentivar al deportista a que realice en el tiempo
de pausa aquella actividades que está impedido de efectuar durante la competencia
y/o entrenamiento<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">- ayudar a soportar la dependencia o asistencia
de otros si la lesión le imposibilitara
moverse por sí solo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">- trabajar en la relación lesión magnitud de la
respuesta psicológica: a veces una lesión grave “pareciera” no provocar ninguna
respuesta emocional en el atleta y otras veces, un traumatismo leve los hace
sentir impotentes<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">-</span><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"> si hubiera intervención
quirúrgica trabajar el temor, la ansiedad y las fantasías que ella genera. Los pros y contras de la operación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">(Artículo publicado en Luján Deportivo en mayo de 2013)</span></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-39429458261043893972014-06-02T15:34:00.001-07:002014-07-25T20:50:45.903-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkDhDZTlSzBBdoKTnpjwMiE3kygRX8CDpHQyIFa_KqUNzRnttrq-lnljX2EtbEqY3w472PXst0dHI7WBVAGMsmUeJmUUgAMEyYim8wSsSZrGZ-V5vSaCzUA_B7DcejZadjsXg_s2exhOU/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkDhDZTlSzBBdoKTnpjwMiE3kygRX8CDpHQyIFa_KqUNzRnttrq-lnljX2EtbEqY3w472PXst0dHI7WBVAGMsmUeJmUUgAMEyYim8wSsSZrGZ-V5vSaCzUA_B7DcejZadjsXg_s2exhOU/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" height="71" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">De cábalas y rutinas</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">La edición 2013 de Wimbledon trajo muchas sorpresas.
Nadal fue eliminado por Darcis en primera ronda, Federer fue eliminado por </span><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"> Sergiy Stakhovsky, </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">en segunda
ronda. También sucedió algo similar en el cuadro femenino con la eliminación temprana
de Sharapova, Sara Errani, </span><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Ana
Ivanovic, Jelena Jankovic y Caroline Wozniacki, </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">hubo un tendal de abandonos por
lesiones diversas y para finalizar Andy Murray se coronó Campeón del Torneo. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Otra de las sorpresas fue la aparición de Dustin Brown
(Ránking 189) que eliminó en segunda
vuelta al otrora campeón de Wimbledon (2002), Lleyton Hewitt. Brown abunda en peculiaridades, 1,96m de
altura, sus rastas, su juego poco ortodoxo, sus variadas nacionalidades (nació
en Alemania, hijo de madre alemana y padre
jamaiquino, participó en el 2003, en la Copa Davis representando a Jamaica y
luego debido a la falta de apoyo financiero de ese país al tenis, estuvo por
representar a Inglaterra ya que tiene una abuela inglesa), etc. Una
singularidad de Brown durante el juego es el hecho de pedir determinadas
pelotas en su turno de saque. No se dirige, como es costumbre, al fondo de la
cancha a recibir las que lanzan los ball boys, sino que pide aquella con la que
se jugó el último punto. Podríamos preguntarnos si esto es una cábala o una
rutina. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Una <b>cábala</b>
en lenguaje coloquial significa una suposición, una conjetura asociada a algún
tipo de ritual que se desarrolla con la esperanza de lograr un determinado
objetivo o tener buena suerte. Por ejemplo, levantarse con el pie derecho para
tener un buen día, “tocar madera” para no ser abandonado por la buena suerte, usar
un amuleto en determinadas circunstancias, etc. <b>En deporte</b>, por lo general los atletas <b>repiten determinados actos y portan ciertos objetos que asocian con
buenos rendimientos o resultados exitosos y evitan los que relacionan con malas
experiencias</b>. “Si me pongo tal remera, con la que gané tal torneo, sé que
me va a ir bien”, “Siempre que me pongo este vestido, pierdo”, “Si toco el rosario antes de sacar, meto los
saques”, etc. El deportista realiza la cábala como un intento de tener bajo control
lo que no puede controlar, y con un objeto/acción que por lo general no tiene
relevancia en el contexto de la competencia. <b>Las cábalas son rígidas e irracionales</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Si Dustin Brown hace que le alcancen la pelota del
último punto, porque con ella hizo el tanto, como si fuera una “pelota
ganadora”, estaríamos en presencia de una cábala. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Pero por otro lado, podría tratarse de <b>una rutina </b>si lo hace para perdurar <b>focalizado en la ejecución</b> de su saque,
o para <b>mantenerse concentrado/ “ocupado”</b>
en algo y no pensar en que está en circunstancias de presión (tener que cerrar
un game/set/match; salvar un match point; sostener un quiebre, etc.). También
si lo hace para <b>tener la confianza y la
regulación emocional ideales</b> para optimizar la ejecución de su saque. Teniendo
en cuenta que Dustin Brown ganó muchos puntos en ese partido con Hewitt, con la táctica de saque y volea, podría
pensarse que este comportamiento buscaba despertar en él las sensaciones
imprescindibles para obtener de su servicio el mejor rédito posible. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Gracias al uso de las rutinas los deportistas no
piensan demasiado. En el caso del tenis, se incentiva su empleo en los tiempos
muertos (entre puntos y cambios de lado) donde rápidamente pueden asaltarlos
las dudas y preocupaciones con hipótesis de cualquier tipo: “¿Qué pasaría si
hago doble falta?”, “¿Qué pasaría si no cierro este game/set?”, “¿Qué pasaría
si gano este partido?”, etc. <b>Las rutinas
sirven para mantener la cabeza en el tiempo presente, en el aquí y ahora,
bloqueando todo tipo de distractores, tanto internos como externos. Se
caracterizan por ser flexibles ya que se adaptan a las eventualidades del
contexto deportivo</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">El psicólogo deportivo:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">· <span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">hace tomar conciencia al atleta que las cábalas que
realiza no se relacionan con su rendimiento, que si va a apostar su desempeño a
un objeto o conducta, qué sentido tendría entrenar diariamente<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">colabora con el deportista para que pueda identificar
sus momentos vulnerables durante la competencia<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">ayuda al atleta a elaborar rutinas para realizar en
dichos momentos y que se comprometa a desarrollarlas de manera sistemática<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">familiariza al deportista con el uso de rutinas que
sirven para: regular la emoción, aumentar la confianza y focalizar la atención
que trae aparejado un alto desempeño estable en el tiempo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Según las neurociencias, el cerebro humano se maneja
mejor con las certidumbres. Es posible que el ser humano recurra a las cábalas
cuando se ve amenazado por la incertidumbre, lo que es habitual en el contexto
deportivo. Es nuestra labor con los
atletas que esas “certezas” provengan de variables que ellos pueden controlar:
la concentración en su plan de juego, sus emociones, sus pensamientos y su
autoconfianza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">“Cuando me enfrento a
situaciones cruciales sólo pienso en lo que trato de lograr. Cualquier temor es
una ilusión. Parece que hay un obstáculo en el camino pero en realidad no
existe. Lo que sí existe es la oportunidad
de hacer el mejor esfuerzo y obtener éxito”<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">“Mi Filosofía del Triunfo”,
Michael Jordan</span></i></b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(Artículo publicado en Luján Deportivo en julio de 2013)</span></i></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-35620803053795358952014-06-02T13:18:00.002-07:002014-07-25T20:57:05.768-07:00<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifoSQSQOwJRuNxn4dGfNikWQyoBj5Cki3OLp1FgBEDdgvRbDjiWDd-LqmfNtVUF2dDtph9c5Iu2uozYskJKAx4PiEojhqVZ9Gy7LkvB3BIpk-xJgfOCaDJI5FLVfHa2kMvAW9wvrxOGK4/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifoSQSQOwJRuNxn4dGfNikWQyoBj5Cki3OLp1FgBEDdgvRbDjiWDd-LqmfNtVUF2dDtph9c5Iu2uozYskJKAx4PiEojhqVZ9Gy7LkvB3BIpk-xJgfOCaDJI5FLVfHa2kMvAW9wvrxOGK4/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" height="71" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #a64d79;"><b><i><span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: large;">“Errare humanum est, Perseverare diabolicum” </span></span></i></b><b style="font-size: x-large;"><i><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><o:p></o:p></span></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><i><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><span style="color: #a64d79;">(Errar es
humano, caer en el mismo error diabólico)</span></span></i></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><span style="color: #a64d79;"> (<b><i>Lucio
Anneo Séneca)<o:p></o:p></i></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><b><i><span style="color: #a64d79; font-size: large;"><br /></span></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/hKpdVNZk598?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";"><b><i><span style="color: #a64d79; font-size: large;"><br /></span></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">Se trata de la
final del Torneo de Tenis de Queens. David Nalbandian (39) iba un set arriba
contra Marin Cilic (18). Estaban jugando el segundo set, iban 3 iguales,
Nalbandian al saque, y cuando iban 15 – 40, al perder Nalbandian el punto y por ende su
saque, reacciona como se ve en el video.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">Recorté esta
situación para ejemplificar la inadecuada descarga de la tensión, que puede
darse tanto en el deporte de iniciación como, en este caso, en el ámbito del
deporte profesional cuando no se trabajan los aspectos psicológicos en forma
metódica y constante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">La agonística del deporte tiene dos aspectos, la
descarga de agresión y la rivalidad. En relación al primer aspecto, al jugar un
partido o participar en una competencia se descarga tensión a la vez que las
tendencias a dominar, apropiarse y destruir ven posibilitada su realización
dentro del marco de las reglas de juego de cada deporte y del objetivo del
mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">En esos
avatares, sentir o tener presión es algo habitual en los deportistas y más aún
en aquellos que se dedican al alto rendimiento. La diferencia fundamental está
en qué pueden hacer unos y otros con ella.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">La presión
puede experimentarse tanto a nivel psíquico como en el plano motor. En lo
psíquico se presenta como exceso de carga, intimidación u obstáculo mayúsculo a
superar. Mientras que en lo motor se observan contracciones involuntarias
permanentes de los músculos de una parte del cuerpo que provocan la aparición
sistemática de errores, torpezas, fallas de cálculo, en el timing y pueden
influir en la aparición de lesiones.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">En otra oportunidad (*) hablamos
sobre el significado de las respuestas de enojo, como el modo que encuentran
los deportistas para sobrellevar mejor los nervios de la competencia y sentir
que controlan la situación. Entre el miedo y el enojo, prefieren quedarse con
éste último porque sienten que les da la chance de “cierto manejo”. Podemos
agregar que cuando estas respuestas no son cortadas de raíz, cuando aparecen
una y otra vez, si no se les muestra al jugador que es sólo UNA de las respuestas
posibles, y no <st1:personname productid="LA RESPUESTA" w:st="on">LA RESPUESTA</st1:personname>
y que además es inadecuada, aumentan su intensidad y se transforman en patrones de conducta, en
hábitos que con el correr del tiempo son muy difíciles de modificar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">(*)<a href="http://psicodeporteando-susanaavella.blogspot.com.ar/2014/06/las-respuestas-de-enojo-baghdatis-y-su.html">http://psicodeporteando-susanaavella.blogspot.com.ar/2014/06/las-respuestas-de-enojo-baghdatis-y-su.html</a> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">¿Qué
puede hacer el psicólogo deportivo ante estas situaciones?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">- Señalar que esa respuesta de
enojo es una de las tantas posibles y que por lo general es improcedente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">- Familiarizar a los deportistas
con los sentimientos que pueden surgir a lo largo de la competencia, que
algunos favorecen su rendimiento y otros lo obstaculizan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">- Trabajar en la diferenciación de
los aspectos controlables e incontrolables de toda competencia. Incentivar a
los atletas a focalizar toda su energía en lo que se puede controlar (sus
pensamientos, su diálogo interior, su actitud, seguir un patrón de juego
preestablecido, etc.)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">- Habituar al atleta en que la
presión siempre estará presente en toda competencia, identificar qué escenas lo
vuelven vulnerable y luego desarrollar un abanico de técnicas que le permitan
desempeñarse al máximo en esas condiciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">Por ello es
ideal que el psicólogo integre el cuerpo técnico y trabaje in situ con los
deportistas, “en cancha” para poder intervenir en el “aquí y ahora”, cuando
estos desajustes ocurren. El objetivo de este proceso es la incorporación de
habilidades psicológicas por parte del atleta para que mejore o mantenga su
rendimiento como así también su calidad de vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS";">Para finalizar
y retomando el epígrafe, incrementar el entrenamiento técnico-físico para superar
respuestas emocionales desacertadas es sólo perseverar en el error.<o:p></o:p></span></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-70070560982616533442014-06-01T20:09:00.000-07:002014-07-25T21:03:15.618-07:00<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTAu8owtuOrszfoKSND1NbgVFavtEFTqRuguhbcY2YzWx-ljGMIWcVXEBXirRzEeiCbScZRcEpQRctzhKmupiDypH28La9mYrQcOJVn9ggT8Drcaea3fna8mOg-C9Lf3al-Y9VwiT5bh4/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTAu8owtuOrszfoKSND1NbgVFavtEFTqRuguhbcY2YzWx-ljGMIWcVXEBXirRzEeiCbScZRcEpQRctzhKmupiDypH28La9mYrQcOJVn9ggT8Drcaea3fna8mOg-C9Lf3al-Y9VwiT5bh4/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" height="71" width="200" /></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>Dime "tus previas" y te diré quién eres...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Jueves 28 de
junio de 2012<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">8:30hs</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"> Chateo con un
amigo quien me cuenta que Del Potro pidió el último turno para jugar su partido
en Wimbledon para poder ver el partido de Boca vs Corinthians (se jugaba a las
2am de Londres) Pienso que me dice eso
porque no soy de Boca y empataron a último momento. Lo tomo como un chiste.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">9:00hs</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"> Leo en
Ciclismo Zonal la nota “Tour de Francia: Diario de un ciclista” *(1). Mientras
que leo pienso que tengo un excelente material para trabajar sobre “las
rutinas” en los talleres que realizo sobre Psicología Deportiva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">10:30hs</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"> Una amiga con
quien comparto el gusto por el tenis me comenta el mismo chiste que mi amigo,
sobre del Potro y el pedido del cambio de horario. Entiendo que no se trata de
un chiste. (<a href="http://golesdemedianoche.com/wp/2012/06/del-potro-pidio-cambio-de-horario-para-ver-a-boca/">http://golesdemedianoche.com/wp/2012/06/del-potro-pidio-cambio-de-horario-para-ver-a-boca/</a>)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Más allá de si pidió o no el cambio de horario, Del
Potro se acostó a las 4am por ver a su equipo en la previa a un partido de
Wimbledon. Interesante el contrapunto de noticias para abordar el tema de las rutinas
de preparación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Las rutinas de preparación aportan familiaridad al
atleta en cualquier momento o entorno, por ende desvían la presión y regulan la
ansiedad a la vez que aumentan la
sensación de control y confianza. Focalizan la atención del deportista en los
estímulos relevantes, indicando en qué concentrarse y cuándo hacerlo. Facilitan
también la automatización de la ejecución motora. El objetivo de las mismas es
poder ejecutar lo requerido con la confianza, la concentración y el control
emocional adecuado y que despierten las sensaciones que el deportista necesite
en momentos determinados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">En el <b>Diario de
un ciclista, </b>que es una rutina en sí mismo, podemos apreciar un relato sistemático,
sucinto que contempla todas las áreas de importancia de la rutinas de
preparación, a saber: la importancia que cumple la dieta en relación al
entrenamiento y a la competencia, el registro de las sensaciones corporales, el
detalle del entrenamiento y su registro, el apoyo de la familia y amigos, el
contacto diario con el entrenador aunque no esté presente, lo relevante del
descanso (que en este caso es necesario realizarlo en altura), el
autoconocimiento de las emociones previas a un evento de la importancia del
Tour de Francia y su impacto en el cuerpo, etc. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Los insto, a quienes aún no lo hacen, a adquirir el
hábito de reflexionar por escrito acerca del hacer y del sentir tanto en los
entrenamientos como en competencias, como uno de los modos de crecer en el
autoconocimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Les dejo para finalizar un exquisito pasaje del libro <b><i>El
Zen en el arte del tiro con arco” </i></b><i> de Eugen Herrigel<b>. </b></i>Siendo una de las ideas principales del Zen la unidad del
cuerpo y de la mente y a la vez inseparable de la esencia de lo que se está
haciendo. <b><i><o:p></o:p></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">“…para que la pericia se vuelva espiritual, es
necesaria una concentración de todas las fuerzas físicas y psíquicas, igual que
en el arte de los arqueros que, según se podrá apreciar en los ejemplos
siguientes es en todas las circunstancias, absolutamente imprescindible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">"Un pintor se sienta ante la clase, examina su pincel y
lo prepara lentamente, lo embebe con cuidado en la tinta, endereza la larga
tira de papel que se extiende delante de él sobre la estera, y finalmente,
después de sumergirse por un momento en una
profunda concentración en la que parece estar rodeado de un halo de
inviolabilidad pinta con trazos seguros y rápidos, un cuadro que no necesita ya
de correcciones ni modificaciones y puede, por ende, servir de modelo a la
clase.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Un maestro de arreglo floral inicia su clase
desciñendo cautelosamente la cuerda que mantiene unidas en un haz las flores y
las ramas y las va depositando cautelosamente al costado. Examina luego las
ramas una por una, elige la mejor, la
curva prudentemente imprimiéndole con minuciosa exactitud la forma que
corresponde al papel que le tocará desempeñar en el conjunto y finalmente las
arregla en un exquisito florero.” <b><i><o:p></o:p></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">*(1) </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"> (http://kirol-osasuntsua.blogspot.com.ar/2012/06/diario-de-un-ciclista.html)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-AR;">(Artículo publicado en Luján Dep en julio de 2012 con el título "El Caso Del Potro")</span></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-45995011090102889642014-06-01T19:23:00.000-07:002014-07-25T21:14:28.344-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTAu8owtuOrszfoKSND1NbgVFavtEFTqRuguhbcY2YzWx-ljGMIWcVXEBXirRzEeiCbScZRcEpQRctzhKmupiDypH28La9mYrQcOJVn9ggT8Drcaea3fna8mOg-C9Lf3al-Y9VwiT5bh4/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTAu8owtuOrszfoKSND1NbgVFavtEFTqRuguhbcY2YzWx-ljGMIWcVXEBXirRzEeiCbScZRcEpQRctzhKmupiDypH28La9mYrQcOJVn9ggT8Drcaea3fna8mOg-C9Lf3al-Y9VwiT5bh4/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" height="71" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>"No me siento una top ten"</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">La tenista italiana Sara Errani se ha convertido en la
revelación de Roland Garros 2012 al clasificarse Campeona de Dobles junto a
Roberta Vinci y Subcampeona de Singles tras perder con María Sharapova. Sus
recientes declaraciones al respecto fueron: “no creía demasiado en que podía
ganar a las mejores”, “no me siento una top ten. Pero lo soy y se hace raro”,
“me sorprendió que tanta gente me animase”, “quiero pensar que no es normal que
llegue a las finales de un Gran Slam”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">Hace unos meses Paula Ormaechea, compatriota nuestra, nos
sorprendía en el Abierto de Australia sorteando la etapa de clasificación y
luego ganando en primera ronda contra la 50 del mundo. En esa oportunidad le
preguntaron acerca de sus ídolos y nombró a las hermanas Williams, que ella se
formó admirándolas en especial a Serena. Ante la posibilidad de jugar contra
ella contestó: “Creo que le daría la mano y me voy. No me imagino en una cancha
con ella”. Paula tiene 19 años y era su debut en un Grand Slam.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Salvando las distancias entre ambas, se trata de dos
tenistas que están insertándose en lugares de mayores exigencias y se están
enfrentando con sus ídolos. Tienen que
familiarizarse con estas nuevas instancias de competición. Pero este tipo de
frases a veces habitan en la cabeza de deportistas avezados (de cualquier
disciplina), que ya pasaron las instancias del debut. Cabe preguntarse qué pasa
con ellos que siempre “tropiezan con la misma piedra”, en este caso, tropiezan con
determinados jugadores a quienes sistemáticamente no pueden vencer, con quienes
no pueden desarrollar todo su potencial. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Toda competencia tiene un componente agonístico que se
relaciona con la lucha con el rival.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Desde el psicoanálisis podríamos pensar que en tanto y en
cuanto el rival ocupe un lugar de semejante, estos deportistas pueden con él,
mientras que se les complica cuando el adversario es un ídolo y ocupa en la
psiquis del jugador un lugar vinculado a la figura paterna. Crecer, alcanzar la madurez (aún en el
deporte) implica ocupar el lugar del padre, y éste es un acto agresivo. De ahí
la lucha generacional típica de la adolescencia. Podemos conjeturar entonces
que algo se les juega con la culpa y el temor a las consecuencias de vencer al
padre, de destronarlos y hacerles perder
su lugar. En la jerga deportiva popular es conocida la frase “los tenemos de
hijos” propias de equipos que ostentan
supremacía sobre otros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Por eso es una tarea del entrenador y del psicólogo
indagar acerca del significado que el deportista o equipo le atribuye a cada
rival. El entrenador orquestará los recursos en aras del buen desempeño en
función de las características del oponente. Y al psicólogo le cabe despejar
qué encarna ese rival en el psiquismo del atleta, a qué figura significativa de
su historia puede remitir.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><i>(Artículo publicado en Luján Dep en junio de 2012)</i></span></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-23465622425821605902014-06-01T19:07:00.000-07:002014-07-25T21:18:30.077-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuys30gfSjffleMjTZuyWsX170WNWZSL6eh9hzfNHFSU5-vMUdkdRfrZBCOaP9ZlSpXDmmJa3dYXpf-WSRynoAd_BizzD9rLfnh0r_DaDUQUPeQ7D4viI_GZJD2poXrMFUzykxlc1sCUA/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuys30gfSjffleMjTZuyWsX170WNWZSL6eh9hzfNHFSU5-vMUdkdRfrZBCOaP9ZlSpXDmmJa3dYXpf-WSRynoAd_BizzD9rLfnh0r_DaDUQUPeQ7D4viI_GZJD2poXrMFUzykxlc1sCUA/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" height="71" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Las respuestas de enojo: Baghdatis y su ira</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/MqUhmGh7CuY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El video nos muestra una escena que protagonizara
Marcos Baghdatis en el Abierto de Australia 2012. Es interesante para abordar un tema frecuente
en los deportes que son los ataques de furia o rabietas de los deportistas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En principio podemos decir que todo comportamiento
tiene una finalidad, si el jugador realiza ese acto es porque para algo le
sirve. Esto no significa que el comportamiento sea efectivo, como por ejemplo
en este caso, para afrontar el estrés competitivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El sentirse nervioso puede ser una situación muy
incómoda para un deportista en una competencia, ya que lo remite a tener o
sentir miedo. Ante este cuadro algunos “prefieren” sentir rabia o enojo así
tienen un “cierto” manejo de la situación, advierten que así la controlan y no
se sienten desamparados. Es una de las tácticas que los jugadores utilizan para
sobrellevar mejor los nervios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El romper raquetas, revolear pelotitas a las tribunas
o manifestar exageradamente frustración o enojo son mecanismos de defensa
frente a la angustia. Ésta surge por lo general en momentos especiales, en el
caso del tenis, por ejemplo puede darse ante reiteradas dobles falta, en un
break point, en un set point, ante un fallo adverso, cuando se pierde con quien
se debiera ganar, cuando el partido se va de las manos, etc. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Qué se puede hacer con este tipo de deportistas para
que cambien de comportamiento?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Filmar los partidos. Los deportistas toman
conciencia de cómo reaccionan ante la adversidad o los momentos críticos y el
impacto de verse “desde afuera” produce efectos positivos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Adquirir un conjunto de rutinas y atenerse a ellas
sobre todo en los momentos en que se empieza a sentir temor o nerviosismo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Entrenar y competir para dar el 100% a nivel físico
y emocional<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Trabajar en la visualización de situaciones
adversas, cómo se quiere manejarlas tanto en lo físico como en lo mental<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Transmitir una imagen física positiva y serena en
las situaciones desfavorables<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Diseñar un plan de juego concreto y tomar el
compromiso de seguirlo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Básicamente se trata de trabajar con el deportista
para que oriente esa energía que malgasta, en cosas que puede controlar como
ser: la concentración, el ritmo respiratorio, su voluntad de entrenar, su
persistencia en el esfuerzo más allá de los resultados, su diálogo interior y
su actitud de lucha. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si bien estas notas fueron pensadas a partir de una
situación específica en un torneo de tenis, son extensivas a cualquier
disciplina deportiva. Los que transitamos el ámbito deportivo hemos visto o
presenciado escenas análogas: chicos que
prorrumpen en llanto, deportistas que
discuten acaloradamente con un árbitro, peleas entre participantes, etc. Son
todas reacciones ante la impotencia y frustración que produce un rendimiento no
deseado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Espero que les haya servido. Hasta la próxima<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzDLoxzm-OIm7HZIcEj23kKPROelpBciUtZdxH0dFIdqdcEnUvL9U8kkyNdU-c2-IA5uP4ovYetWipnf0S8N_ijUJs5YBXxWapr1jCeaNyq_67o4E8K7NnSv9LGjK1B_uZjef7Gyf1UrU/s1600/Blog+Ira+Bagda.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzDLoxzm-OIm7HZIcEj23kKPROelpBciUtZdxH0dFIdqdcEnUvL9U8kkyNdU-c2-IA5uP4ovYetWipnf0S8N_ijUJs5YBXxWapr1jCeaNyq_67o4E8K7NnSv9LGjK1B_uZjef7Gyf1UrU/s1600/Blog+Ira+Bagda.jpg" height="237" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-92006895984496718742014-06-01T17:31:00.000-07:002014-07-26T11:02:35.376-07:00<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8MpFDx3O8695N5OO5WLt_QUlJQjDDM1E3XDFe-DdpQodpjarUi3R3jGeoa57zCoKXQRIu-tDbDZBcsbMGwkhMS5WrDD6sUJ8TyRa7CCjGoallsjy-GPVkL10kl4gb7oJI-95KvcXarTg/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8MpFDx3O8695N5OO5WLt_QUlJQjDDM1E3XDFe-DdpQodpjarUi3R3jGeoa57zCoKXQRIu-tDbDZBcsbMGwkhMS5WrDD6sUJ8TyRa7CCjGoallsjy-GPVkL10kl4gb7oJI-95KvcXarTg/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" height="71" width="200" /></a><b><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="color: #a64d79; font-size: x-large;">El difícil arte de ser padres de un tenista</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“La vida ha de ser más fácil para el niño que para sus
padres. <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Habrá de ser el centro y el nódulo de la creación: <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“His Majesty the baby” como un día lo creímos ser
nosotros.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deberá realizar los deseos incumplidos de sus
progenitores<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">y llegar a ser un gran hombre o un héroe en lugar de
su padre,<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">o si es mujer, casarse con un príncipe, <o:p></o:p></span></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span style="font-size: 10pt;">para tardía compensación de su madre”.</span><span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></i></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><i><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Introducción al
Narcisismo, <o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b><i><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sigmund Freud, 1914<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">El presente artículo surge de la observación de una fecha de un Torneo
G4 donde participaban niños tenistas de 10 a 14 años. Salvando las
particularidades propias del tenis, muchas de las conductas observadas en los
padres, pueden hacerse extensivas a otros deportes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">El torneo se jugaba en 7 u 8 canchas de un club de la Provincia de
Buenos Aires. La mayoría de los padres se ubicaban en los bancos dispuestos en
el pasillo de distribución de las canchas, en correspondencia con sus hijos.
Alguno que otro miraba “colgado” del alambrado, como queriendo traspasarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">El momento previo a la competencia es óptimo para preguntarle al chico
si quiere ser mirado y cómo. Algunos preferirán que los vean sin que ellos se
den cuenta; otros que los miren desde el bar; otros quieren que sus padres
estén bien cerca, prácticamente adentro de la cancha; otros no quieren ni
siquiera que sus padres bajen del auto. A veces, aunque sean sus propios
padres, son un elemento más de presión y en otras oportunidades pueden ser
elementos de motivación, de ánimo y de confianza. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">Así como para los padres no es lo mismo mirar cualquier partido que
mirar uno donde juegan sus hijos, para el menor las miradas tienen “distinto
peso” y las expectativas familiares algunas veces pueden obstaculizar el
rendimiento, ya que como lo expresa el epígrafe puede tratarse de meta o deseos
incumplidos por parte de los progenitores. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">Es probable que el niño/adolescente a veces pida que se lo mire y otras
pida que no se lo vaya a ver, ya que no todos los torneos tienen la misma valía
ni representan la misma presión para el jugador. Es obvio que si vamos a consultar la preferencia del jugador tenemos
que atenernos a las consecuencias. De nada sirve preguntarle qué prefiere si
luego no vamos a tener en cuenta sus necesidades. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">Asimismo están los que prefieren jugar de visitantes porque nadie los
conoce y juegan más “sueltos” y por otro
lado están los que disfrutan jugando en su club por el aliento de las miradas
de sus amigos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">Otro punto son los comentarios, gestos, actitudes y onomatopeyas de los
padres y también de los coachs. Muchas veces se les dice a los chicos que
jueguen tranquilos, pero los padres (y a veces también los coachs) están
notablemente nerviosos o ansiosos. Deambulan permanentemente, fuman, vociferan
o maldicen ante los desaciertos de sus hijos (o alumnos). Además de representar
un contrasentido, es evidente que no es el mejor clima para que el chico juegue
suelto y relajado y pueda demostrar todo su potencial. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">En este tipo de torneos, y en el tenis en general, no hay mucha distancia
entre el jugador y el público. Es así que los jugadores escuchan de qué se
habla más allá del alambrado, más aún los chicos, dado que su concentración
suele ser más lábil. Es notable que muchos niños están pendientes de los gestos
de aprobación o rechazo de sus padres, voltean la cabeza permanentemente, se
comportan como si jugaran para complacerlos. Este comportamiento atenta contra
la concentración. En condiciones óptimas el tenista no debiera sacar su vista
de la cancha y de su oponente. Es ahí donde están los estímulos
significativos y datos relevantes del
deporte que practican. <o:p></o:p></span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">En uno de los partidos de dos chicos de 14 años, en un set point a favor
del jugador “A”, su padre, que estaba sentado justo detrás de él, hace un
comentario, se para, toma su cámara digital y comienza a filmar “el último
punto”. El jugador “A” perdió ese punto y le pidió a su papá que no hablara
más. ¿Cuántos chicos habrá compitiendo en esas misma condiciones y no se
atreven a decirle/pedirle a sus padres que no hablen mientras ellos juegan?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">Ya fuera del ámbito de la competencia, hay coachs (y padres) que dan
indicaciones en forma constante. Éstas pueden socavar la creatividad del chico,
ya que se acostumbran a jugar por “control remoto”, sólo hacen lo que les dicen.
No olvidemos que el tenis es un deporte donde hay que decidir rápidamente qué
hacer. Estos chicos juegan atentos a los que le dicen de afuera e inhibiendo
las reacciones propias de su mente y su cuerpo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">Son jugadores a los que les
cuesta encontrar su perfil de juego, “sobreactúan”. Tal vez juegan
agresivamente porque así les dijeron pero ellos se moverían mejor en un perfil
más defensivo, o viceversa. Por lo general no pueden sostener esa actitud a lo
largo del tiempo y presentan grandes diferencias de rendimiento entre los
entrenamientos, donde se les dice permanentemente qué hacer y las competencias,
donde tienen que arreglárselas solos. No saben de sus capacidades ni de sus
limitaciones, el saber está puesto en el afuera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">El objetivo del coaching es precisamente lo contrario: que la persona
(niño deportista) progrese en forma rápida y eficaz, alcanzando una autonomía
en la resolución de los problemas tanto importantes como cotidianos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">Es importante para ello trabajar en:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">la comunicación entre los chicos y sus padres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">la comunicación entre los chicos y sus coachs</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; text-indent: -18pt;">- <span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; text-indent: -18pt;">en la confianza de los deportista jóvenes que
engloba pensamientos positivos, experiencias exitosas frecuentes y espíritu de
lucha aún ante la adversidad</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">un autodiálogo eficaz que
los mantenga centrados en el presente de forma apropiada y el uso de palabras
que los alienten y motiven en momentos claves para la consecución de una
ejecución óptima.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: Arial;">(Este artículo se publicó en la Revista Cyber Countries y años más tarde en Luján Dep)</span></i></div>
PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7622988222955716888.post-58576398328752048592014-06-01T09:07:00.001-07:002014-06-01T09:08:21.253-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSn9zB7Nq0ZXS6TOjKJ2d9ln7BFNruyopei4qHYN8vAHjuzqYeTeLBow19HaRe3eQQY2DYxI1RA-N6fVSeS97GZtde8qNamO7OiZDZrD9oWxCG4cFl2tIQynM1qfaIbcdI_5_Pz9LJ7Qo/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSn9zB7Nq0ZXS6TOjKJ2d9ln7BFNruyopei4qHYN8vAHjuzqYeTeLBow19HaRe3eQQY2DYxI1RA-N6fVSeS97GZtde8qNamO7OiZDZrD9oWxCG4cFl2tIQynM1qfaIbcdI_5_Pz9LJ7Qo/s1600/Blog+lujan+dep.jpg" height="71" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>De retiros y retiradas</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsdN-zcjrKTcNkKEzjkNhBh0d98BiPNev9P7cpC4frxHlmVIuLMPU2c4z3buQmV0NKQsDf5uoHUDu9MaoHhuFoGRmd_wr0rPEKhrQ7VXhyphenhyphenjLcQw1SjKb4MDD2Q-sJ3Pl9Z6GUFbmjiEwI/s1600/Blog+Imagen+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsdN-zcjrKTcNkKEzjkNhBh0d98BiPNev9P7cpC4frxHlmVIuLMPU2c4z3buQmV0NKQsDf5uoHUDu9MaoHhuFoGRmd_wr0rPEKhrQ7VXhyphenhyphenjLcQw1SjKb4MDD2Q-sJ3Pl9Z6GUFbmjiEwI/s1600/Blog+Imagen+1.jpg" height="273" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La Licenciada Susana
Avella nos deja una nueva columna sobre psicología deportiva. Qué
pasa por la cabeza de un deportista al retirarse? Averigualo acá…</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"Estoy listo,
creo que es hora de irse a hacer otra cosa con mi vida más que pasar
cuatro horas al día en una piscina", dijo Phelps en entrevista
con el Diario francés <a href="http://www.lequipe.fr/" target="_hplink"><span style="color: blue;"><u>L'Equipe</u></span></a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El reciente anuncio de
Michael Phelps (27 años) que se retira de la actividad deportiva
después de haber ganado 4 medallas de oro y 2 de plata en las
recientes Olimpíadas de Londres, nos sirve para reflexionar en un
tema tan espinoso como es el retiro del deportista.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Existen dos modos
en que el deportista concluye su carrera. La menos frecuente es
cuando el atleta es quién decide cuándo y por qué retirarse, dando
por finalizada esta etapa por su propia elección. Los motivos pueden
ser variados</b><b>:</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- porque
considera que cumplió con sus objetivos, como es el caso de Phelps
(1): “Logré todo lo que me propuse, ¿para qué seguir?”,
“Terminé mi carrera como quería”</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- porque nota una
merma en su rendimiento, como lo manifestó Andy Roddick (2) al
anunciar su retiro en el US Open: “Desde Wimbledon y cuando jugué
la primera ronda aquí me di cuenta de que mi nivel ya no es el mejor
y, por lo tanto, es el momento del adiós".</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- porque ha
perdido su motivación para entrenar, "Hay otras cosas que
quiero hacer en mi vida en lugar de quedarme todo el día viendo una
línea negra" (Michael Phelps, acerca de su retiro)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- porque
aparecen nuevas demandas en el orden familiar. Tal parece ser el caso
de Luciana Aymar (3) quien declaró: “Es difícil dar un paso al
costado. Creo que al margen de lo demás, sólo la maternidad va a
ser lo que me va a indicar que “hasta acá llegué”</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- porque aparecen
nuevos compromisos laborales cuando el deporte no es rentado.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En todos estos casos
hay una previsión por parte del deportista, un imaginarse el mañana
y pensar en qué va a ocupar el tiempo cuando deje de entrenar y
competir.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Otro modo del
retiro es cuando el deportista es “retirado”, no es él quién
decide. Los motivos pueden ser porque ya no juega como antaño y deja
de ser atractivo para futuros contratos, o por una lesión que
lo priva de la posibilidad de la práctica deportiva.</b>
Tal fue el caso de Luis Zubeldía, actual entrenador de Racing que
vio truncarse su carrera futbolística a los 23 años, a raíz de una
lesión en su rodilla.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En esta versión del
retiro predomina el factor sorpresa, lo inesperado de la situación.
El deportista es pasivo en la decisión de seguir en actividad.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cuál es la labor
del psicólogo deportivo respecto del retiro?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La labor es
eminentemente preventiva, de preparar al deportista para evitar un
riesgo cuando culmine su ciclo deportivo. Dicha culminación lo
enfrentará a la pérdida de una identidad que ha forjado a lo largo
de muchos años, tal vez desde la más temprana infancia. El
deporte que practica es el ámbito por excelencia donde se compara
cotidianamente con otros y en donde muchas veces adquiere lugares
sobresalientes.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Concientizar al
deportista con la finitud de su carrera, y que su valía no
sólo depende de los éxitos y fracasos deportivos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Acompañar al atleta
en la labor del duelo que a veces se produce en la edad en que sus
coetáneos ingresan a sus estudios universitarios. Puede ser
conmovedor para ellos estar transitando una “jubilación”
mientras que sus pares etáreos están en los inicios de una carrera
profesional.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Estimular
gradualmente al atleta en conocer otros ámbitos de preferencias
además del deportivo, que tome contacto con gustos, hobbies,
intereses, inclinaciones que puedan complementarse o no con el
deporte que hace.</span><br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Que pueda imaginar
un mañana sin ese deporte o vinculado al mismo desde otro lugar
(ej.: periodista deportivo, entrenador, preparador físico,
kinesiólogo, etc.</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span>
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Susana
Avella - </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">MP
93258</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><a href="mailto:susanaavella@psi.uba.ar">susanaavella@psi.uba.ar</a></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">(Así apareció pubicado en Luján Dep en noviembre de 2012)</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>PsicoDeporteandohttp://www.blogger.com/profile/14021148230282586588noreply@blogger.com0