Lo Ideal y lo Real no siempre coinciden
En el video Luis Alberto Hernando, ejemplo de atleta, tiene
la virtud de contarnos sobre un abandono. Inicia su “relato” contándonos que la
anterior versión de Mont Blanc cometió el error de "pensar", de
pensar en las horas que faltaban. Saber controlar nuestro pensamiento en un
deporte individual como es el trail running, es fundamental. El autodiálogo en
algunas circunstancias puede presentarse imparable y vertiginosamente
precipitarse hacia lo negativo como un alud. Es óptimo tener/conocer algunas
técnicas para detener esa cadena de pensamientos (parada de pensamiento) y
sustituirla por otra que sea más eficiente (autoafirmaciones, auto refuerzos,
autoinstrucciones).
Luego nos habla de la importancia del EQUIPO. Todos los
deportistas, aunque no sean profesionales “tienen un equipo” y cuando uno
enfrenta un desafío como el Cruce está bueno saber quién es quién. El
Entrenador, con sus indicaciones técnicas, tácticas, estratégicas. Nuestros
compañeros y deportistas significativos, referentes que han pasado con
anterioridad por esa circunstancia y nos transmiten su vasta y valiosa
experiencia. El médico deportólogo con la suplementación, la hidratación, la
organización de los alimentos y el descanso. El psicólogo deportivo con
técnicas de respiración y relajación para sobrellevar momentos de ansiedad y
estrés y optimizar el descanso. También con la implementación de técnicas de
refocalización para recuperar la concentración. El kinesiólogo, el masajista,
el nutricionista, etc.
También nos habla de los objetivos de entrenamiento (“foto
chula, disfrutar, hacer cima”) versus los objetivos de competencia
(“competencia pura y dura, ganar a los rivales”). Finalmente nos habla del
cambio de meta en su última incursión a la UTMB. Tras el abandono que tuvo
producto del “pensar” se propone entrar en la posición que sea, saber si es
capaz de correr 100 millas, se propone correr, caminar rápido, caminar lento
pero avanzar… siempre avanzar. Nos alerta que a más millas más problemas y éste
es el punto donde quiero poner hoy el foco. En el caso del Cruce no sólo son
los km sino también los días, el traslado de las pertenencias, las actividades
propias del campamento y la convivencia lo que puede traer aparejados
problemas. Todos tienen en sus cabezas la carrera ideal, el Cruce Ideal, que no
es el REAL. No siempre lo IDEAL y lo REAL coinciden.
No les quiero pinchar el globo, todo lo contrario. Les
sugiero que tengan en cuenta los imponderables que pueda surgir, y piensen cómo
los podrían sortear, cuáles son sus recursos ante esas eventualidades. Los
invito a que desde la comodidad de sus casas dispensen tiempo y energía en
visualizar esos posibles acontecimientos e imaginen soluciones, distintas
opciones y las ensayen mentalmente. Les va a salir más “barato” que tener que
improvisar en la montaña. La visualización es una técnica dúctil ya que podemos
hacerla donde sea y cuantas veces queramos. Estar anticipado es tener un plan
para poner en marcha si suceden eventos desfavorables y volver a estar en
carrera en el menor tiempo posible y con el menor gasto energético. Estas
rutinas de refocalización pueden constar de: las acciones a realizar, en qué
nos vamos a concentrar, qué frase gatillo nos vamos a decir, qué música podemos
escuchar, etc. Estas rutinas previamente pensadas, imaginadas y practicadas
mentalmente mediante la visualización también forman parte del Bolso
psicológico (Ver posteo 04/01/2016).
Ustedes pueden aprovechar una bajada porque entrenan
cuestas, pueden “explotar” al ver el arco de llegada porque hacen pasadas en
los entrenos, si quieren sacarle provecho a lo mental, “practiquen” en sus
casas las escenas temidas, que son distintas para cada quien, por su
personalidad, por la trayectoria en la disciplina, por las experiencias
vividas, etc. Para finalizar, junto con la visualización es deseable que
entrenen “simulando”, es decir que los entrenamientos progresivamente sean
variados y lo más parecido en exigencia, clima, presión, estrés, vestimenta,
acumulación de cansancio, etc. al evento en el que vamos a participar. Tan duro
y tan real como sea posible. (Entre los Navy Seals se dice “train as you
fight”). No se fíen en que lo exigente va a salir sino lo practican “exigente”.
“ No hago las cosas creyendo a medias.
Sé que al hacerlo así
sólo puedo esperar resultados mediocres.
Por eso me concentro en los
entrenamientos tanto como en los juegos.
Es una actitud que se puede abrir y
cerrar como si fuera un grifo.
Sería imposible hacerme el tonto en los
entrenamientos y después,
al necesitar más empuje en el final de un juego,
pretender
que el esfuerzo se refleje.”
Michael Jordan
“Mi filosofía del triunfo”
(Artículo escrito para el Grupo Cruce Columbia: La Leyenda
continúa, enero 2016)
