“Antón Pirulero, cada cual atiende su juego”
La importancia de los juegos mentales en el deporte
A Ale y Trini, que visualizando, me invitaron a jugar
"Sacar al paciente del
estado de no poder jugar al estado de poder jugar...
Es en el juego y sólo en el
juego que el niño y el adulto
como individuos son capaces de ser creativos
y de usar el total de su
personalidad,
y sólo al ser creativo el
individuo se descubre a sí mismo."
Donald Winnicott - 1971
“Antón Pirulero…”
Kilian juega. Una y otra vez a lo largo de su libro “Correr
o Morir” nos hace testigos de sus juegos mentales.
1.- cuando imagina con todo detalle una banda de rock
saliendo al escenario (tras correr 260km y a sólo 10 de la meta)
2.- creando una transmisión radiofónica, cuando va
segundo y quedan pocos km para llegar a la meta, se motiva para rebasar al
primero
3.- cuando corriendo en solitario, se pone en la piel
de un miembro de una tribu sioux, que persigue cautelosamente a un antílope
4.- cuando, también en solitario, imagina ser el fugitivo
de una cárcel.
5.- cuando corre por una arista y juega a que la
sobrevuela con un ala delta
(1)
En el ámbito de la psicología deportiva estamos
acostumbrados a emplear la visualización (técnica mental que consiste en crear
y recrear una experiencia dentro de la mente en ausencia de estímulos externos)
y los beneficios de su práctica: para aprender y practicar destrezas; para
aprender y practicar estrategias; para incrementar las percepciones;
recuperarnos de lesiones; controlar respuestas emocionales; etc. Más orientado
al polo del rendimiento, de la eficacia. Pero su uso no es
tan habitual en el polo de lo lúdico, del juego, para regular estados anímicos.
El juego, por su parte, es un modo de expresar
fantasías, elaborar situaciones traumáticas, transformando lo experimentado
pasivamente en algo activo (Sigmund Freud)
El juego no sólo es una actividad mental sino que en
él participa el cuerpo. Conviven lo interno y lo externo (Donald Winnicott)
El mecanismo de crear personajes, que son proyección del
mundo interno, provoca alivio de la angustia interior. Al proyectarse pueden
ser tratados como ajenos algunos aspectos propios (Melanie Klein)
En el juego y en el fantasear nos encontramos con la
tendencia de los procesos psíquicos de funcionar con el principio del placer
apartándose de lo displacentero y/o de la realidad.
“…cada cual atiende su juego…”
¿Para qué puede servirle a un deportista tener y cultivar juegos
mentales?
- Para mantener
el foco
- Para mantener
la motivación
- Para aliviar
la tensión muscular
- Para generar
calma en momentos de presión
- Para no
sucumbir al aburrimiento (cuando la actividad deportiva es rutinaria, se
hace en solitario y/o es de larga duración)
- Para transformar
en placentero aquello que no lo es
- Para habitar
la escena el tiempo requerido para generar las sensaciones necesarias para
tener una ejecución eficaz
- Para regular
estados emocionales
A priori, podría pensarse que juego y alto rendimiento
no son cosas que van de la mano. Juego se asocia con diversión, con algo que carece
de seriedad. Para un sioux cazar un antílope, del cual depende su
abrigo y subsistencia, no es algo poco serio. Asimismo no podemos dudar de la
profesionalidad de Kilian Jornet como tampoco de la de Johnny Wilkinson.
Éste último fue pateador de la Selección inglesa de
rugby y conocido por su eficacia al momento de convertir. Disponía, para ese
momento, de una técnica mental. Él no pateaba a la "hache", sino que
jugaba a derribarle una lata de gaseosa o un helado a Doris, mujer imaginaria
que se ubicaba en la tribuna, unas yardas más atrás de la hache y en dirección
a ella.
Por su parte, María Inés Mato, nadadora argentina de
larga distancia en aguas gélidas también dispone de juegos mentales. Uno de
ellos consiste en imaginar que forma parte de la cruzada del Subcomandante
Marcos, nada para él y junto a sus seguidores, en la misma causa. (2)
“…y el que no, una prenda tendrá”
Limitaciones
La visualización tiene como limitación la facilidad
que tenga el deportista consultante en imaginar, en incorporar a la misma la
mayor cantidad de sentidos para que la escena sea lo más vívida posible. Cuanto
más vívida más eficaz.
En el caso del uso de los juegos mentales en la
preparación psicológica de un deportista, además de ese límite está la capacidad
del psicólogo deportivo de poder salirse del libreto, de poder
"jugar" y crear a la par del atleta.
Fuentes:
(1) "Correr o Morir" - Kilian Jornet
(2) "Desafiar al cuerpo" – Federico Bianchini
Publicado el 24 de Julio de 2015 en Triatloners:
